简单的瑜伽网课 长期低碳水饮食对健康的影响
2020-11-17

现在人们是以瘦为美,所以很多人减肥都是追求掉体重,当然减肥的方法也是五花八门,有的人图简单有效去做抽脂减肥,有的人则健康减肥,每天去健身房不论如何减肥,管住嘴迈开腿都是最科学的。


为什么不吃米饭,体重掉得特别快?对健康有影响吗?萨托瑜伽编辑今天通过简单的瑜伽网课跟大家一次性说明白。


面对这个问题,我们得从两方面讲解:一方面白米饭当中的确含有大量的淀粉,属于一种高碳水化合物,而且它的碳水含量高达25.6%。另一方面我们身体每天的能量来源有55%~65%是取自碳水化合物供应,另外的20%左右有脂肪支持,剩下的10%左右才是通过蛋白质供应。


这种情况也就一目了然了,人体每天活动所需要的能量至少有40%依靠米饭这一类富含碳水化合物的主食来进行提供。人体之所以产生肥胖,主要就是供应大于消耗,先将提供能量的主要部分碳水化合物给砍掉,这样就导致能量摄入减少一半,体重也会慢慢下降。


长期低碳水饮食,对健康有影响吗?


平时通过不吃米饭来进行减肥是非常不健康的,碳水化合物是为人体提供能量的,虽然不吃主食,在短时间内体重会下降,但是减掉的并不是我们想要消灭的脂肪而是最可贵的水分和肌肉。


表面上看起来体重下降了,但是并没有达到减肥的目的,一旦恢复正常的饮食,体重就会反弹,长期低碳水,饮食导致能量不足,抵抗力下降容易出现疾病,而且提前衰老导致低血糖,大脑反应迟钝,记忆力下降。


想要科学的减肥,必须保持饮食均衡,成年人每天主食的摄入量应该保持在250~400克之间,蛋白质和脂肪也要适量的摄入,营养均衡,通过运动达到减肥的目的,正所谓管住嘴迈开腿才是科学的减肥方法,这样减重下来也更不容易反弹。