明明没有“减肥”,体重却下降了?
2020-11-17

生活中,很多女性都很重视体重。毕竟每个女生都想把体重保持在两位数,但有些人会想尽办法减肥甚至不吃晚饭。虽然这种方法可以快速降尺度,但一旦她恢复正常饮食,反弹速度也很快。今天萨托瑜伽编辑就来跟大家聊聊,减肥这个事儿。

明明没有“减肥”,体重却下降了?

不吃晚餐是怎样传出的?

中国人的吃饭习惯通常是早餐和中餐在外面吃,晚饭时一家人聚在一起吃当然更丰盛,吃完饭全家聚在一起聊天看电视,很少进行户外运动。许多研究发现,慢性疾病,如脂肪肝,以及心血管疾病的患者,经常在晚上吃得比较晚,并且过于油腻。

这种情况导致体内脂肪堆积过多,肥胖问题越来越严重,体内消化系统不断受到挑战,甚至出现消化性溃疡、脂肪肝等疾病,也造成网上流传的不吃晚饭的种种好处,让减肥的人误以为如此。

那是不是不吃晚餐就能更健康?

答案:不是的。

长时间不吃晚饭导致胃病上身,首先你身体受到威胁的就是你的胃部,因为饿着肚子睡觉,胃部会分泌更多的胃酸去损伤你的胃黏膜,人体长时间处于饥饿状态还会导致失眠,所以肠胃就会对食物残渣进行二次消化吸收,长期不吃晚饭胃不会慢慢便便,甚至患上胃癌。我要好好减肥,一定要三餐规律,更有利于减肥。

明明没有“减肥”,体重却下降了?医生:因为你无意做了这3件事

1、饮水量明显比之前多

对于这种情况,很多人都没有注意到,喝水是有益身体健康的,人体的正常运转也需要水分来辅助,多补充水分,可以让身体加快新陈代谢,更好地排出体内的毒素和垃圾,特别是宿便更有利于减肥,让你发现自己的饮水量明显增大时,恰恰是在变瘦。

2、坚持三餐规律

现在年轻人工作生活压力大,时间紧,一日三餐不着食不着点儿,早上匆匆忙忙中午火急火燎,晚上甚至直接,这样很容易导致肠胃出现问题,影响新陈代谢,如果你每天坚持三餐规律,不仅能够加快代谢的速度,更有利于体内毒素的排出,对减肥也是大有推力。

3、爱上了普拉提运动

身材肥胖的人通常比较懒,他们害怕运动走路都艰难,所以运动量一旦上去,体内的脂肪就会开始快速燃烧,当你不知不觉觉得已经爱上了普拉提运动时,全身的脂肪已经开始燃烧,这也恰恰说明你正在慢慢的变瘦,如何坚持会消耗更多。

很多人不明白,为什么普拉提要比普通的运动燃脂快。其原因是因为它不限制时间和地点,简单易学,而且能够做到全身燃脂,特别适合没有时间去健身房打卡的人,即便你是健身小白,一看也能学会。

不如我们一起来看看几个简单的动作吧。

1、手臂提拉

动作要领:这一个动作是非常适合胳膊上有赘肉的女性朋友来练的。只需要脚踩住拉力绳的脚踏手握住拉力器的手柄,利用我们手臂的力量来进行往上拉伸,坚持一段时间帮你摆脱拜拜肉,每天做3组,一组15次。

2、腰腹提拉

动作要领:说到水桶腰,第一想到的就是会影响到女孩子的美感。那么这一组动作是能够更好燃烧腹部脂肪,首先躺在瑜伽垫上,用我们手臂和腿部的力量来进行拉伸,每天做3组,一组15次。坚持一段时间,你也可以拥有迷人的A4腰,纤细的大长腿。

3、核心训练

动作要领:这是一项核心运动,能够锻炼我们全身的肌肉。对于我们的背部,腿部和腰部都是能够锻炼到的,坚持一段时间可以让整个人看起来纤细不少,而且线条也会更加的优美一些,每天做3组,一组15次。