瑜伽课程 阴瑜伽塑形
2020-10-27

今天介绍的瑜伽课程就是阴瑜伽!近年来,女人的运动热衷于瑜伽,瑜伽又会选择阴瑜伽。因为练阴瑜伽每个月可以减4斤,是一种可靠的健身瘦身瑜伽。阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支,也不是另一个名称,而是作为一个新奇的传送门,让大师们熟悉并接手。阴瑜伽在瑜伽练习的基础上结合了医学的优势和经验,结合了中国道教和武术的精髓。阴瑜伽强调全身放松,清空一切杂念,结合缓慢自然的呼吸,保持长时间的运动,锻炼骨骼和连接组织,调节神经系统,增强耐力,达到身心合一。

瑜伽课程 阴瑜伽塑形

阴瑜伽

仰卧于地,两腿屈膝,双手抱膝,向胸前拉。屁股分开,腰部贴在地面上。用一分钟的时间,然后仰卧并抓住全身,再次重复3-5次。

坐在地上,静静的把腿转向一边,将下半身轻轻前倾,安抚坐骨神经。注意尽自己的能力,同时感受大腿内侧的紧张感。

阴瑜伽是美国瑜伽教练保罗格里利(PaulGrilley)于1979年创建的门户网站,操练者众多。他本人是一名医学博士。他把自己的瑜伽修行经历和自己在医学上的劣势联系起来,和几位学者仔细探讨了人体的相邻组织,并结合了中国玄门和武术的精髓,同时又和瑜伽的修养联系起来,形成了一个新奇的关口。

健身瘦身瑜伽舒适地放低臀部,坐在高跟鞋上舒缓脚踝。同时收腹,脊椎自然蜷曲。手掌放在大腿上,闭上眼睛,呼吸1分钟。

做阴瑜伽,除了瘦身和瘦身瑜伽,还有一个标准,就是下半身要伸展,上半身要有一点肌肉训练。因为他认为大部分人的腿部活动只是步行、跑步或者肌肉锻炼,伸展不够,要多伸筋。但是为了平衡,上半身需要锻炼一些肌肉。

提前消化,抑制脂肪堆积,仰卧,用手悄悄托住腿和脚掌,双膝向一侧伸展。为了缓解臀部的危急关头,保持双肩离地,同时均匀呼吸。操纵你的腿5-10次。