瑜伽网课课程10大健康养生方法
2020-10-26

今天,每人手持一部智能手机,在大爆炸的网络世界里,很多人的娱乐方式就是盯着这个小小的屏幕,一坐就是一个小时,一躺就是一天。在这种情况下,缺乏锻炼也会增加亚健康状态。健康非常重要,健康身心两方面同步提升,今天萨托瑜伽小编总结了10大保健保健方法。

一、做得少一些

如果想要做成百上千的事情,要慢下来是很困难的。少做一些,专注于那些真正重要和真正需要做的事,把剩下的事放下。在每次任务和约会之间留出一些空间,这样你就可以以轻松的节奏度过每一天。

二、关注当前

放慢速度并不足够,你需要留心你现在做的任何事情,也就是,留心你自己在想什么,或者已经发生了什么,或者可能发生了什么,慢慢地把自己拉回到现在。为了你的行为,为了你周围的环境,为了你周围的人,你应该这样做。它需要一些实践,但也是最基本的东西。

三、脱离网络

不要总是在线。如果随身携带手机或其他移动设备,请关机。更重要的是,可能的时候不要带在身边。如果你一天的大部分时间都在使用电脑,那就腾出一些时间离线做其他事情。总是在线意味着我们不得不被打扰,不断受到外界信息的压力,我们在紧急情况下满足别人的需求。当你总是查看新信息时,很难放慢速度。

四、把注意力放在人的身上

经常和朋友,家人,同事呆在一起,但我们并不真的和他们呆在一起。与他们交谈时,我们总是被周围的电话所打扰。

人类就是这样,但我们的思想却是在想我们该做什么。我们在听,却在想其他让我们分心的事。没有人对此有免疫力,但我们有意识地努力。

您可以关闭与外界连接的通道,仅与目前与您共度的人共享快乐时光。这就是说,与家人、朋友相处的时间不会太多,而且也能获得高质量的聚会,也就是说,能更有效地利用你的时间。

五、赞赏大自然

大多数情况下,我们都是呆在家里、办公室、汽车和火车里,几乎没有机会出去,即使出去了,也只是打手机而已。多出去走走,多与自然接触,多观察自然,在新鲜空气中做一次深呼吸,享受绿色生态的宁静。可以做些自己喜欢的户外运动,比如散步,徒步旅行,游泳等等。试着每天这样做,感受水流、风和泥土触碰你的皮肤的感觉。

六、吃得慢一些

别让食物太快充满我们的胃部,这样会使我们吃得太多,从而不能享受食物所带给我们的乐趣,要学会慢慢地吃,每一口都要细细品味,品尝食物的味道和质感。慢点进食有两个好处,不仅可以让你吃得少一点就会很饱,还可以让你发现食物的美味。

七、开车慢一些

开快车在我们这个快节奏社会里是一个相当普遍的习惯,它也会造成大量的交通事故、生活压力和高油耗。

推荐你把车开得慢一点,欣赏周围的风景,把闲暇的时间用来享受驾驶的乐趣,这样你开车的时候也更享受,同时又安全又省油。

八、在所有事情中寻找乐趣

它与专注于当下有关,但要更加深入。不管你在做什么,都要专注于当下,欣赏它的每一个方面,找出人们喜欢的一面。例如,当你在洗餐具时,不要把它当作是一件单调的琐事,要尽快把它做完,而要真正体会水、清洁剂和餐具。这真的是一项令人愉快的工作,如果你能以这种方式看待它的话。就像洗车,清洁,除尘,洗衣服等其他琐事一样,如果你能养成这样的态度,生活就会让你尽情地享受。

九、单一任务

与多重任务相反,每次只关注一件事情。一件工作没做完,别让自己担心另一件工作,有心烦意乱的时候一定及时把自己拉回来。

十、深呼吸

在发现自己的生活节奏越来越快,压力越来越大的时候,让自己保持冷静,做一次深呼吸,让这种身心浸透的感觉慢慢地进入你的身体,这样压力就会被驱散。仔细留意每一次深呼吸,每一次闭着眼睛沉思片刻,当你睁开眼睛的时候就会感觉到生命是如此的美好。