瑜伽养生 应该要怎么养
2020-10-25

许多人知道瑜珈养生,但是他们不知道如何去养生。如果你知道它是如何工作的,你就能很好地体验它。


今天从另外的维度来谈一下瑜伽。

在阿育吠陀养生原理中,认为存在于世界和人类的基本物质构成成分分为五种,空、气、水、火、土。这五种元素有点像中医里所讲的金、木、水、火、土。是一种物质状态的属性类比。


这五种元素的属性在我们的身体上都是可以找到的,空——空间,我们的呼吸道,心脏的腔室,血管等;气——能量,呼吸,体内气的运转;水——流动性的物质,血液,汗液、尿液等液态物质;火——温度,转变,比如消化时各种消化酶的相互作用,体内的温度,这个温度可以提供身体内物质间的相互转换;土——固体的,稳定的元素,我们的肌肉,骨骼系统。

真正的瑜伽养生,也就是要这五个要素平衡运行,从而达到健康的状态。几千年前,东方智慧认为健康不只是身体的健康,还包括心理上、精神上的健康。

瑜伽养生 应该要怎么养

瑜珈练习中的每个体式,如果你深入其中,都能从这五个方面找到平衡。在做体式时,我们需要将土元素——肌肉和骨骼的平衡,肌肉的张弛有度,形成一个空虚的元素——空间,瑜伽理疗的基础就是在体内创造空间,我们生病的身体只有一个原因——失去空间,肩部疼痛,因为没有空间,关节腔之间和肌肉之间没有空间,挤压,紧张,受限活动造成疼痛;我们的椎间盘突出,也是因为没有空间,导致挤压而使髓核突出。在创造了空间之后,能够让“气”运行得更好,有了空间,我们的呼吸才能丰满,有了空间,我们的经络才能通透,能量才能运行得更顺畅,当“气”能够运行得更顺畅,可以带动血液更好的流动,水元素才能得到更好的养分,活水才能不腐,身体的新陈代谢才能加快,排毒系统才能运行得更好,消化系统才能蠕动,这样火元素就可以启动,在我们练功的时候,身体就会发热,这就是血液也会加速流动,人体能量的运转才能更快。

上述的例子,并不是说五种元素一定是这样的运转方式,他们之间相互影响,没有先后,相互作用着。

两个元素中的任何一个不能正常工作,都会导致其它元素不能正常工作;两个元素中的任何一个不能正常工作也会导致疾病。

在瑜伽体式练习中,我们能在体内保持高度觉知这五种元素的相互补充和转换,加速我们身体的更新和再造,从而达到养生静心、提升生命能量的效果。

瑜珈的好坏,直接关系到一个人的觉知。到了我们班,感觉良好的成员效果会很快,感觉较弱的成员效果会比较慢。感知力越好,就越能激发五行之气,也是最有效的。

下次练习的时候,你可以尝试启动这种觉知力哦!