练遍全身 一个瑜伽球想怎么美就怎么美!
2020-10-24

谈到瑜珈辅助工具,人们往往会利用瑜珈球特有的柔软和弹性,进行强度小的身体训练。此外,只需稍加改变一下方式,就能达到比健身器械更好的塑身效果。

练遍全身 一个瑜伽球想怎么美就怎么美!

瑜珈球的练习,效果好而且有趣,经常练习不仅能改善身体的平衡和稳定性。对动作的安排一般是针对腹部、背、腰等主要部位。慢动作配合有节奏的呼吸,体式间的拉伸,挤压等动作,使肌肉得到有效按摩,放松,从而达到消脂的效果。

瑜伽球是一种需要耐力,并且可以提高专注力,缓解精神压力,增强四肢和脊柱的承受力,一种提高身体意识的运动,对修行者来说是非常好的运动。

今日瑜珈网课小编与大家分享5套瑜珈球系列,大家可以根据自己的身体条件,选择适合自己的练习方法,达到理想的效果~。

第1套序列,更适合初学者伽人;练习的人是刚开始接触瑜伽球。这是一种很难的体式动作,但是大家都能做得很好并且控制球很稳定,这很棒。

第2套序列,练习强度中等,比较适合有一定基础的伽人练习。可以很好的加强核心和手臂力量 以及身体的稳定性。

第3-4套序列,主要针对核心的练习。练习强度较大,适合有长期运动的基础或坚持练习瑜伽1-2年以上的伽人练习

第5套序列是整个身体的练习顺序,适合有长期运动基础或坚持练习瑜伽1-2年以上的伽人。运动强度较大,运动效果很好,想减肥的朋友,这组运动可以经常练习。

做的时候慢慢来哦,量力而行即可,避免为自己带来不必要的伤痛。每种瑜伽都是对人身体改变的“良药”,所以要坚持练习哦~