跟着瑜伽网课 分享一套脊柱伸展术
2020-10-24

自从视频直播流行以来,不少瑜伽培训机构都将线下瑜伽课程搬到了网上,在今年流行的情况下,在线瑜伽直播课程得到很大发展,这是因为疫情情况下人们只能待在家中无法工作,多了许多娱乐时间,爱好健身的人都纷纷在家跟着网课锻炼。瑜珈作为一种在家就可以锻炼的运动,成了很多人的选择,即使现在疫情得到控制,健身房都开放,还是有很多人选择在家练习瑜珈。

在家跟网课练瑜伽是个很好的选择,只要通过大屏幕就可以跟瑜伽老师一对一练习,得到专业的瑜伽老师指导。

今天小编给大家分享一套脊柱伸展术,帮助我们缓解疼痛、僵硬。

椎间盘牵扯着人体的中枢神经,是支配身体所有的知觉神经,如果椎间盘得了病(错位),不仅压迫了椎间盘的31对脊神经根,引起我们的颈肩背腰腿痛、四肢麻痛,还会影响内脏神经传导障碍。并且脊椎和骨盆相连,通俗地说就像是树与根的关系,脊椎如果发生侧弯,会引起骨盆的倾斜。

 

练习要点

 

延展脊柱,保持呼吸,背部伸直

放松肩胛骨,放松下沉

做不到是可屈膝,切结拱背

可借助墙壁,使得臀部向后,背部延展

体式功效

 

柔软和拉伸脊柱,缓解腰背疼痛、僵硬

塑形美体,矫正身姿,改善驼背

瑜珈实际上是简单的重复动作,每一次重复的能量不是相加而是相乘,滴水穿石不是水的力量,而是反复坚持的力量。