瑜伽动作并不是越难越有效果,这4个简单动作就能帮你一瘦再瘦!
2020-10-21

瑜伽在女孩群体,是非常受欢迎且可以有效减肥并修饰体型的一个运动,而且动作都不会非常激情,都是在一个宁静、祥和的氛围中锻炼,在这样一个氛围里,很容易让人浮躁的内心平静下来,让人回归自我,不受外界影响。说到瑜伽运动,不仅可以瘦身,还可以修饰身形,一个好的身形能给女孩子带来更好的观感,无论是穿搭衣服上都能给到不一样的感觉,今天萨托瑜伽小编就来介绍几个瘦身瑜伽动作,想要瘦身修饰身形的女孩一起来运动吧。

 瑜伽动作并不是越难越有效果,这4个简单动作就能帮你一瘦再瘦!

瘦身瑜伽动作一

身体趴在床上,双脚与肩部同宽,双手自然摆放在身侧。手向前伸直,头部开始向上抬起,同时手和脚一起向上抬起,用腰腹的力量尽可能的抬起,做一个飞起的姿势,时间保持30秒。最后双手双手放下回到初始状态,再重复几次即可。这个瑜伽动作在做的过程中一定要用力抬起,这样瘦身效果比较好,既能燃烧腹部脂肪,减掉腹部赘肉,又能锻炼四肢,尤其是大小腿,塑造完美的腿部线条。

 瑜伽动作并不是越难越有效果,这4个简单动作就能帮你一瘦再瘦!

瘦身瑜伽动作二

平躺在床上,双手平放在身体两侧,双腿伸直,微微张开。手掌靠在床上,脚趾并拢,双腿伸直,直到与上身呈90度角垂直。然后放下重复30遍,一组四组。仰卧抬腿这个瑜伽动作可以收紧大腿肌肉,燃烧多余脂肪。移动的时候还可以收紧腹部的肌肉。做整个动作的时候,注意动作不要太快,动作要准确。

 瑜伽动作并不是越难越有效果,这4个简单动作就能帮你一瘦再瘦!

瘦身瑜伽动作三

跪倒在床上,右腿向前,左腿向后,双手抬起合掌。接着右膝屈膝,左脚背贴床,用力伸展,双手也用力伸展,背部尽量向上伸展。最终恢复最初的姿势,重复3-5次。这一瑜珈动作有利于脊椎的伸展,促进血液循环,还能塑造挺拔的身材,让腹部松弛的肉变紧,臀部也变得挺翘结实。

 瑜伽动作并不是越难越有效果,这4个简单动作就能帮你一瘦再瘦!

瘦身瑜伽动作四

平躺在床上,双手自然放在身体一侧,双脚伸开与肩膀一样宽。掌心向下,双腿伸直,然后向外张开,像剪刀一样交叉合拢,再张开交叉合拢,重复这个动作30次。完成后,将另一条腿放在上面,继续做30次交叉和闭合动作。这种剪脚瑜伽动作可以消除大腿内侧的脂肪,也有收紧肌肉的效果。注意腿要尽快开合。一开始可以慢慢做,以后再加速。