6套流瑜伽系列 配合呼吸一起来吧
2020-10-20

瑜珈练习要与呼吸相配合才能练习到位,比如如何呼吸,如何集中精神,如何把动作做到位。常练瑜伽的练习者可能已经知道,流瑜伽在中国已经流行起来了,还有不少瑜伽爱好者咨询过流瑜伽的相关问题,今天萨托瑜伽的小编要为大家介绍的是越来越受欢迎的流瑜伽,关于流瑜伽为什么会越来越受欢迎呢?

其主要原因在于,流瑜伽练习时连贯地进行着流水作业,同时要求动作跟呼吸要互相结合,练习时体验感特别好,特别是身体流动的感觉,使人更容易集中注意力,感受身体和内心。

它对锻炼身体的伸展、力量、柔韧、耐力、平衡、专注等身体素质都很有帮助,是一种很全面有效的瑜伽练习方式,对于还不懂怎么集中注意力,动作怕做不到位,不知道如何配合呼吸的瑜伽练习者,先练习流瑜伽是最好的。

好了,今天就跟大家分享6套流瑜伽动作,想要减肥、排毒、祛湿、快速提高身体素质的瑜伽练习者,一定要收藏起来,经常练习哦!

第1-2套:初级

6套流瑜伽系列 配合呼吸一起来吧

6套流瑜伽系列 配合呼吸一起来吧

刚开始接触流瑜伽的瑜伽练习者可以从这2套初级动作开始先熟悉动作,然后再配合呼吸最后感受在流动的练习中感受身体和内心。

第3-4套:进阶级

6套流瑜伽系列 配合呼吸一起来吧

6套流瑜伽系列 配合呼吸一起来吧

对有一定基础的瑜伽练习者来说,这两套动作组合的动作能有效强化核心,增强身体的柔韧性和力量,也非常有用,尤其适合那些想要上岸的练习者。

第5-6套:难度级

6套流瑜伽系列 配合呼吸一起来吧

6套流瑜伽系列 配合呼吸一起来吧

这两套序列中有几个比较难的动作,适合身体素质好的瑜伽练习者。不能掌握高难度动作的瑜伽练习者,要在老师的指导下练习。