百病起于寒!7招教你暖宫驱寒,排除毒素淤积,做个冻龄女神!
2020-05-27

导读: 下面,小编给大家分享7个体式,促进血液循环,滋养子宫盆腔,排除毒素淤积,缓解经期带来的不适,由内而外的温暖你的子宫。


在女性的一生中,子宫扮演着非常重要的角色,它既能孕育胎儿,又是重要的内分泌器官——维持女性内分泌的稳定。

可以说它是女人最重要的器官了,同时也是女性最脆弱的部位。

你知道子宫最怕什么吗?

寒是万恶之邪。宫寒不仅使女性老的快,更是引发50%以上的妇科病或不孕症的罪魁祸首。

痛经更是很多女性都有的一种生理现象。

宫寒是什么呢?

正常情况下,子宫需要血液循环来供应营养,血“遇寒则凝”,血液流不进去,进去以后出不来,就会出现血瘀,血流受阻,引起宫寒。

“不通则痛”,引起痛经。面对宫寒怎么办?


1、少食寒凉食物

传统中医养生认为,女性体质属阴,切不可过分贪凉食,消耗阳气,导致寒邪内生,血气阻滞,从而侵害子宫。


比如,多有清热解毒、滋阴降火的功效的食物:梨、香蕉、西瓜、苦瓜等。平时常喝热茶或者姜茶,暖胃的同时,帮助化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。


2、每天喝点“养宫茶”

子宫就像花儿一样,点缀着女性的人生。子宫生性娇气,需要四季温暖。

比如:红糖姜茶、大枣玫瑰茶、桂圆红枣茶、红枣当归茶,不仅

理气解郁、活血散淤、还可以改善宫寒痛经,美容养颜。


3、多做运动

缺乏运动,久而久之身体的循环能力和代谢功能就会下降,是导致宫寒不可忽视的原因之一。


下面,小编给大家分享7个体式,促进血液循环,滋养子宫盆腔,排除毒素淤积,缓解经期带来的不适,由内而外的温暖你的子宫。


  1    蝴蝶式


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坐在地面上,双腿向前伸直;

双脚底合拢,两手抱着脚趾尖以保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟,尽可能移近会阴处。注意脚尖不要离开地面;

身体向前倾,同时双手下压使膝部贴近地面。之后,双膝上下活动;

在这个姿势保持5个呼吸,然后慢慢放松。


  2    束角式


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坐到地面上,两腿向前伸直。弯曲膝盖,使双脚贴近躯干;

双脚脚跟、脚掌相合,用手抓住双脚脚趾,脚后跟靠近会阴;

大腿分开,膝盖放低,直到膝部接触地面;

十指相扣,牢牢抓住脚趾,脊柱挺直,双眼注视前方或者内视鼻尖;

把肘部抵住大腿下压。呼气,身体前屈,依次把头,然后鼻子,最后下巴放在地面上。

在这个姿势保持5个呼吸,然后慢慢放松。


  3    坐角式


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坐在地面上,双脚保持蹬直,慢慢打开双腿至极限,尽量伸直膝盖;

用双手食指和中指分别勾住大脚趾,脚趾回勾;

吸气,胸腔向前向下推送;呼气,保持背部的伸展,向前向下,下巴贴近垫子;

如果觉得有难度的话,可以将双臂双手伸直,放在头部前侧,面部朝下,伸展后背;

在这个姿势保持5个呼吸,然后慢慢放松。


  4    猫牛式


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跪坐,双手触地。膝盖位于臀部的正下方,手腕、肘部和肩膀与地面呈直线和垂直。头放在一个中正,眼睛看着地板;

呼气的时候,弓起脊椎向上,头部向下,但是不要强迫你的下巴靠近你的胸部;

吸气的时候,上抬坐骨和胸腔朝向上,腹部向下,抬起头,直视前方;

在这个姿势保持5个呼吸,然后慢慢放松。


  5    仰卧束角式


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躺卧在地面上。弯曲膝盖,脚掌平放在地面上。向两边打开膝盖,双脚脚掌相对。双腿保持与束角式中一样的姿势;

你的手臂放在身体两侧放松,或是放在大腿上;

可以利用瑜伽砖等辅助练习;

在这个姿势保持5个呼吸,然后慢慢放松。


  6    仰卧扭转式


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躺卧在地面上。将两腿弯曲,与肩同宽,手掌心朝上;

吸气,吐气腿轻轻的倒向左侧;

放松脊柱,保持呼吸,让身体自由放松;

吸气,回到正中;吐气倒向右侧;

在这个姿势保持5个呼吸,然后慢慢放松。


  7    犁式


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平躺在地面上。吸气,抬高双腿,与地面呈90度,双手支撑在身体两侧;

呼气,用手推地,脚向头后送,尽量让双脚的脚尖触地,可以用双手支撑后背来保持稳定,如果感觉轻松,可以松开双手,十指交叉放于地板上,将肩膀向内调整;

整个体式中,眼睛始终看向上方,保证整个头部后侧平贴在垫子上。

在这个姿势保持5个呼吸,然后慢慢放松。


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人生,从外突破,是压力,从内突破,是成长;

瑜伽,从外而练,是锻炼,从内而练,是修行。



来源:网络


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