瑜伽练习和冥想的关系是什么?瑜伽冥想10个好处
2021-04-07

瑜伽练习是一种运动,现在已经升华为一种文化或生活方式,冥想是瑜伽中的一种精神训练技巧。主要要求精神安静!常规冥想瑜伽练习有很多好处,最明显的是以下几点:

瑜伽练习和冥想的关系是什么?瑜伽冥想10个好处

1、认识自己。反应和想法可以看到一个人的思维模式。如果你能掌握自己的思维,你就能更好地了解自己,掌握自己。练习冥想可以帮助我们睡得更甜,不会引起任何与安眠药有关的副作用。


2、 降低压力和焦虑。来自John和Hopkins大学的实验发现,2-4个月的冥想可以显著降低人们的抑郁、焦虑、压力等负面情绪。


3、 能够延缓阿尔兹海默症的症状。一项新的研究发现,冥想延缓此病症状明显。


4、更好的了解自己,和自己很好的相处并享受独处的乐趣。


5、沉思可以激发社会关系,增进同情心和善良,增加乐于助人,增强恢复能力和心理耐力,沉思可以增强记忆,增强注意力。相对于美国肺协会的自由吸烟计划,专注于沉思可以帮助人们以更高的速度永久戒烟。


6、延缓衰老。


7、使思维变得更清晰、平静,感觉敏锐。


8、 平衡激素分泌,改善和增强免疫系统功能。


9、沉思对抗大脑各个区域的衰老,医生们注意到沉思不能取代常规药物,但是他们发现沉思有助于预防心脏病和心脏病的发作,同时也有助于降低血压。甚至短暂的沉思,也能增强积极的感觉,减轻压力,使血压正常。


10、每天10分钟的正念冥想可以帮助焦虑的人减少分心,女性在消极思维(内疚和易怒)方面表现出下降趋势,而自我同情和正念性则更强 。


练习瑜伽冥想的目的是心灵的平静和和平。通过冥想实现无限的精神爱情。我们练习冥想是为了把我们的精神引导到解放的境界。用冥想术制服心灵。


冥想不仅是一种健康的身心方式,也是一种开启人性智慧、回归自我、净化心灵的特殊方式。冥想是一种修行、入定、静观的方式。它是通过个性化的自我表达来实现自我创造的自我,实现了我们的真实本性。


长期冥想对我们身心灵都具有很重要的意义!