萨托瑜伽网课讲述5点瑜伽给人带来的改变
2021-02-27

随着社会的发展进步,人们不再愁饮食问题,反而因为饮食的多样化,电子产品的发展进步等养成了暴饮暴食,睡眠不规律,导致越来越多疾病年轻化问题。在这个情况下很多人越来越重视健康问题,今天萨托瑜伽网课老师就来介绍下5点关于瑜伽带来人们的一些改变。

萨托瑜伽网课讲述5点瑜伽给人带来的改变

一、用爱做菜、用心吃饭


在瑜伽的精神文化中,我们应该在做菜之前敬拜,在吃饭之前祈祷,在做菜的时候要快乐而充满爱心,不要放太多调料来掩盖食物的原味——这就解释了为什么我们爱吃妈妈做的食物,因为里面有爱的能量。


二、睡前练习腹式呼吸


现代人的呼吸太浅,不利于锻炼我们的心肺功能和减压。腹式呼吸在瑜伽中非常重要,可以轻柔地按摩内脏器官,改善身体的代谢功能,去除腹部多余的脂肪。练习时,最好是仰卧或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部。吸气时要最大限度地向外扩张腹部,呼气时要向内收缩腹部。


三、冥想唱诵最能安抚情绪


有时候,工作一天回到家,身体难免会很累,心情也有烦躁的时候,这时,我会先沐浴,然后进行冥想和瑜伽背诵,这样可以让身体舒缓疲劳,减轻压力,恢复平静。事实上,瑜伽是我们最好的生存之道,做好当下的角色,尽量放松,不要奢求,不要刻意,因为人都有不同的一面,我们只需在不同的事情上,展现不同的一面,应对得当即可。

 

四、主动排毒每月断食一次


压力、污染的空气和不干净的食物使我们的身体毒素越来越多。禁食是让身体自行排毒的好方法。禁食后,人的精力更加旺盛,皮肤和排毒状况可以大大改善。一般来说,禁食适合周末。

具体方法如下:

1。周五吃素一天,开始减少正餐的饭量,不吃主食。


2、周六清晨起床不再进食,可安静的休息、听音乐,不可劳累,晚上早睡,可以喝水。


3、周日早晨开始复食,早餐宜少,缓慢少量的进食很重要。午餐不吃肉类、高脂肪等浓重的食物,之后逐渐恢复饮食。


五、最值得推荐的瑜伽体式


摩天第一式:

可以促进全身血液循环,加速新陈代谢,在办公室、家里随时都可以做,有很好的减肥效果。


方法:

1、站立,双脚分开与肩同宽,双臂下垂放体侧。吸气,手心相对上举,上臂*近双耳。

2、眼睛盯住固定一点,再次吸气,抬起两脚脚跟,伸展整个身体向上。

3、呼气,脚跟放下,手臂从两侧慢慢放落,放回在身体两侧。


风吹树式:

疏通身体内的经络,调动体内的正向之气,提升整个脊柱的力量。


方法:

1、站立,两脚分开与肩同宽,双手在体前十指交*,手心向下。

2、吸气,手臂伸直,上举过头,手臂完全伸直,向上伸展脊柱。

3、呼气,身体从腰部开始向左侧倾,保证双肩、两侧髋关节没有扭转,眼睛向上看或平视前方。

吸气,身体慢慢回复直立,呼气做另一侧。


通过萨托瑜伽网课老师讲述的5点关于瑜伽带来的养生,希望越来越多的人们能够开始重视健康,健康的身体是对自己对家人的负责,好的身体才能为自己家庭创造价值,带来幸福。