自律练习的人这里有8点小秘诀分享给你

2021-01-26

瑜伽最难的不是体式,而是坚持。如何让自己每天自律的走上瑜伽垫开始练习呢?自律不是天赋,而是一种习惯,时间是最好的沉淀;瑜伽终会奖赏那些自律瑜伽练习的人这里有8点小秘诀分享给你!

自律练习的人这里有8点小秘诀分享给你

01、制定计划


如果你不做计划,你就会被别人计划。给自己的瑜伽练习拟定一个科学可行的计划表,每天按计划执行,你会发现,坚持瑜伽并没有那么遥遥无期不可及。


02、由易到难


刚开始坚持会很难,可以先把目标细分,由易到难。如果一开始就把目标定的太高,遇到挫折就很容易放弃,所以,从简单易行的目标开始吧!


03、相互监督


除了自我约束的自律,还可以选择他律。和瑜伽小伙伴一起约好,每天练习打卡,这样会更有动力一些。


04、适当鼓励自己


当完成某个目标时,可以给自己适当的奖励,比如一件美美的瑜伽服,或者一张心仪已久的瑜伽垫,适当的奖励能够更好地激励我们前行。


05、远离诱惑


人的自控力都是有限的,远离那些会阻碍你练习的诱惑。同时,在面对诱惑时,给自己30秒钟的思考时间,让自己做出更理智的选择。


06、积极地心理暗示


如果哪天犯懒了不想练习,可以给自己一些积极地心理暗示,譬如:坚持练习会带给自己哪些改变?通过练习,我可以收获什么?如此,你便能很快找到答案。


07、享受练习过程


把每一次练习,都当成享受。让瑜伽成为生活中的一道“甜点”,把生活中寂寞时光变成了享受时光,带给你能量与欢乐!


08、学会原谅自己


每个人都会遇到自己的瑜伽瓶颈期:进步慢,体式不完美……这时不要着急否定自己,给身体一点时间,学会原谅自己,总有一天会柳暗花明。


瑜伽是一个让人着迷的运动,在优化的动作中,结合力量的支撑,来达到塑身减肥的效果。在塑身减肥的同时听着瑜伽音乐,可以达到舒缓心情,给自己解压的功效,萨托瑜伽小编在此祝大家在练习瑜伽的过程中找到自己每个阶段的目标,在运动中愉悦自己。


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