很多瑜伽练习的学员都知道，瑜伽练习完最后有个动作，就是平躺在床垫上，从脚趾开始放松到头皮，可能很多人会不理解，为什么要做这个动作，这个动作自己回家躺着不是更好吗，还能直接睡觉……，今天萨托瑜伽网课就来简单介绍下摊尸式动作的好处。

摊尸式

梵文名： Savasana

英文名：Corpse Pose

从瑜伽的角度来看，萨瓦意味着尸体。在这个姿势中，模拟了一具尸体。一旦生命消逝，身体就静止不动，不再有任何运动。在全意识状态下长时间保持不动，让大脑停止思考，你就会学会如何放松。这种有意识的放松，会成倍的增加身心的活力，但掌握心智比掌握身体更难。所以，这个看似简单却最难的姿势。

那要怎样去做好摊尸式呢？

松开头发，取下眼镜，准备毛毯，抱枕等

仰卧，双角自然外八字打开

双手放在身体两侧，掌心朝上

从脚趾开始，慢慢放松身体的每一个部位

直到整个身体，完全的放松下来

将意识关注到呼吸，深长缓慢的腹式呼吸

吸气，体内充满能量

呼气，体内的浊气完全排空

进入冥想的状态，徜徉在一个宁静的缓解中

最后，慢慢将意识收回

轻轻活动下四肢，右侧卧推地起身

注：整个过程保持在15-20分钟

摊尸式的功效

1，现在快节奏的生活带来了很大的压力，挺尸式是最好的解药。

2，帮助掌握之前做的体式，回忆练习的动作，消除体式带来的疲劳。

3，放松身体，平静大脑， 使身心保持年轻活力。

4， 能够降低血压、失眠、紧张、压力，对低血压患者有益。

5，摊尸式能够让人进去冥想的休息状态，有助于修复细胞，释放压力。

摊尸式能带来奇妙的宁静，生活中，纷扰纷扰让你疲惫不堪，当你融入到挺尸式中，你就学会了放下，收获平静。