一起了解神奇的瑜伽语音冥想

2021-01-13

声调冥想,又称曼特拉冥想,是一种利用声音的振动来保护自己,使自己自由的冥想。在所有瑜伽练习冥想术中,它是最完整,最受欢迎,也是最久经考验的。

一起了解神奇的瑜伽语音冥想

“OM”是最常用的经典瑜伽语录,数千年来一直被瑜伽修习者作为冥想的工具而唱诵。最美的声音是将心灵向内心集中,它象征着神明,是一种赞美的音节,它丰富而又令人宽慰,深沉而又令人激动的音质和它所具有的哲学意义使它得到了高度的重视。连续默诵 OM,心就获得了极大的集中力,也能使心的各种功能协调一致。


OM的符号也经常被用作工具,冥想者可以将其与思想联系起来,使其成为这个符号所代表的抽象概念。


练习方法


以舒服的坐姿,双人莲花坐更好。让身体放松,保持头,颈,背挺直。调节呼吸,深吸气。


呼气时,不断地、连贯地朗诵《O--M---》,使声音的共鸣传遍全身。诵读的时候,仔细倾听,用心去感受。能唱诵三次以上后,闭嘴,不出声,心中念诵「 OM」。如此实践,对心灵的震撼是很大的,而且可以使声音更强。


熟练练习后,心里自然会充满“嗡”的声音,不用唱歌,不用默默思考。可以练习10分钟到1小时。练习顺序是瑜伽练习结束。


o先开口可以帮助放松双手和上半身,释放体温,碱化血液。O型口发音可以促进弯曲,防止体温发散,防止酸化出血。


M闭口音,可将肩向下,自然使腹部有力,而使血液中性化。能协调身心,激发内在力量。


注意事项


通过瑜伽练习,你可以在脑海中冥想发音,但在开始的时候,通过实际发出声音,更容易集中注意力。几分钟后,睁开眼睛,伸直双腿,休息后起床。


禁忌


抑郁症患者不适宜练习。


功效


让大脑更平静,心情更平静,有助于缓解压力,愤怒情绪;消除紧张和焦虑,对头痛,偏头痛,心脏病,高血压都有好处;提高对身体的认识,对增强凝神能力很有帮助。


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