瑜伽练习与冥想 调整身体能量让你能量满满

2021-01-13

现代社畜,压力很大,事情很多,往往一天下来头昏眼花,处于迷糊状态。这个时候来一组瑜伽练习,在安静的音乐中通过柔软的动作,力量的控制,放松自己的心情投入到瑜伽练习中。运动过后,眉宇间透着清明,身心也轻盈了很多,这个时候再去做其他的事情反而越来越有劲。今天萨托瑜伽给大家讲解下瑜伽练习的几项注意事项,以便想要瑜伽练习的人更了解瑜伽这项运动。

瑜伽练习与冥想 调整身体能量让你能量满满

一暖身很重要。暖身就是把自己的身体热起来,这样在进行瑜伽练习的时候才能达到训练结果,不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。通过暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

二练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。不要在太软的床上练习,准备一个瑜伽垫子,然后穿着睡衣,光脚练习,当然空气要流通,运动比较还是会让自己的心跳加速,不流通的空气反而会使得运动无法进行下去。

三练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

四练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3~5次呼吸,运动跟呼吸的结合,才能在练习瑜伽后感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。

五练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。


比努力更重要的,是身心清澈的努力。享受每件事情的过程,仅仅专注又不够,还需要放松。每天我们的身心都在惰性、激情、悦性能量间变化。瑜伽中的练习与冥想,就是起到能量调和与平衡的作用。如果烦躁了,累了,昏沉了,别硬着头皮上。而是停下来,从眼下的链条抽身而出,哪怕一会儿。别担心时间不够用,每天抽出时间来瑜伽与冥想,会延长时间感,加深时间性。


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