瑜伽课程主要包括哪几种类型

2021-01-11

瑜伽课程是由印度人发明的一种休闲健身的运动方式,经常做瑜伽训练,可以更好的清除人体内堆积的毒素等有害物质,锻炼身体柔软度,达到强身健体的目的。不同的瑜伽课程也有不同的设计原则,品质有保证的瑜伽课程主要包括哪几种类型呢?

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类型1.塑形瑜伽课程

有的练习者体重指数正常,但腰臀比指数不对,他们在选择好的瑜伽课程时,要注意的不是减肥,而是塑身,塑造和保持身体的线条及姿态。形成体态不良的原因有功能性和器质性的两种,比如站姿不正确使骨盆长期处于非中立位而出现的上下交叉综合征,这是属于功能性问题,经过调整可以恢复,先天性的脊柱侧弯等属于器质性的则需要经医学矫正,瑜伽只可作为物理治疗方法。因此推荐的练习方法有风箱调息、山立功等运动。

类型2.办公室瑜伽课程

办公室人员一般比较热衷于瑜伽课程,现代化办公的人员,经常会感到胸闷、身体不舒服等精神状态不佳等情况。长时间盯着电脑屏幕,眼睛和头想不痛都难。办公室的通风不良也是罪魁祸首。身体的某个部位疼痛或是疲劳就会没有心情进行日常活动、无法集中精神做事,这也是办公室人员的通病,也是轻度抑郁症的表现,长时间坐立,会使肩膀、脊椎、脖子等过度负重受损,从而导致颈、肩、背、腰的酸痛,便秘。同时办公室压力和环境还是导致溃疡发生的主要原因。因此再设计课程时,推荐的练习方式有完全瑜伽呼吸、胎息契合、脊柱扭动式等等。

以上就是关于两种常见的瑜伽课程及推荐的几种训练方式,还有多种针对不同情况所设计的瑜伽课程。当今社会大多数人都会受到学习、经济、情感和人际关系等不确定因素的困扰,因此从事瑜伽运动,报名有诚信的瑜伽课程可以让大众重拾信心,集中注意力远离各种疾病的困扰。

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