初级瑜伽入门视频传授的适宜在床上做的瑜伽动作有哪些

2021-01-08

瑜伽作为传统的健身减肥运动备受众多爱美女性的追捧,许多人也因此频频上线搜索初级瑜伽入门视频。特别是那些品质好的初级瑜伽入门视频更是拥有非常高的点击率,现在就初级瑜伽入门视频传授的适宜在床上做的瑜伽动作有哪些作简要阐述:

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1.仰腿拉伸腿部

现今许多女生朋友都喜欢晚上洗漱完后上床做瑜伽,一来可以放松身体帮助睡眠,二来有助于健身减肥。像仰腿拉伸腿部就特别适宜在床上做,女性朋友可仰躺于床上双腿并拢,同时用双手抓住脚踝拉向胸部,再配合呼吸进行左右腿交叉进行重复运动。

2.拉伸骨盆

初级瑜伽入门视频还会提供大量的床上瑜伽动作。比如拉伸骨盆,这就要求女性平躺时将双腿伸直并拢,一条腿与另一条腿相互折叠,然后用双手抓住脚踝拉向胸部,同时交替腿进行重复练习,这个瑜伽动作可以帮助加强骨盆肌肉和减少大腿内侧脂肪。

3.缩臀夹腿俯卧撑

现今越来越多的初级瑜伽入门视频都会传授缩臀夹腿俯卧撑这个动作。这时需要练习者跪在床上,双臂打开与肩同宽,同时两只小腿交叠,伴随着呼气弯曲肘部,胸部向床架靠近,呼气的同时便可回到原来的位置,重复这个瑜伽动作不仅有助于紧实腿部,而且还有助于缩紧曲线。

据调查统计,初级瑜伽入门视频已为众多的瑜伽爱好者提供入门指导,这也是具前景的初级瑜伽入门视频之所以越来越受欢迎的重要原因之一。据调查反馈初级瑜伽入门视频传授的适宜在床上做的瑜伽动作除了仰腿拉伸腿部外,还包括拉伸骨盆与缩臀夹腿俯卧撑等其它瑜伽动作。

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