瘦身瑜伽有哪些比较有用的体式

2021-01-07

瑜伽原本就是一种能够让人通过冥想起到净化身心的一种运动,这种运动看上去没有特别激烈的动作但是消耗的体能却很大,因此许多既想要净化作用有想要减肥的人士就设计了独特的瘦身瑜伽。持续锻炼靠谱的瘦身瑜伽不但有较为明显的减肥作用同时人的精气神也会非常棒,一般服务好的瘦身瑜伽主要有以下几种体式。

瘦身瑜伽 3.jpg

1、形式鳄鱼的体式

信誉好的瘦身瑜伽教练称鳄鱼式体式是非常常见瘦身人群常用的一种体式,这种体式的主要做法为:一边吸气一边看向天花板,随后将膝盖慢慢的贴向地面,将脸转向腿的方向,保持双膝紧靠连续呼吸十次为一个阶段。鳄鱼式瘦身瑜伽一侧做完之后需要做另一侧,动作要领基本不变就只是运动身体的另一侧,同样呼吸十次。这种鳄鱼式瘦身瑜伽主要的目的就是为了锻炼腹部周围的肌肉来拉伸腹肌,并且经常做还能够改善便秘的问题。

2、形式眼镜蛇的体式

还有一种较为常见的瘦身瑜伽体式为眼镜蛇体式,服务较好的瘦身瑜伽教练称这种体式主要是锻炼背部的肌肉,主要的方法为:当俯卧的时候脚后跟成直角脚尖撑在床上,将手放在前胸两侧靠近腋下的地方,掌心贴地收紧手臂。随后将掌心离开地面,上半身往上仰之后收紧双臂,快速的让肩胛骨网背部中间靠拢。

这两种服务完善的瘦身瑜伽体式对于腹部以及背部都有非常显著的锻炼效果,坚持一段时间锻炼这种大家熟悉的瘦身瑜伽体式不但能够减肥还可以锻炼出更加优美的身体线条,因此在做服务贴心的瘦身瑜伽的时候还可以实现自己越变越精神越变越美的心愿。

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