初级瑜伽入门视频中介绍了哪些睡前瑜伽动作

2021-01-06

现代人生活节奏都比较快,通过学习初级瑜伽入门视频内容来缓解由于一天忙碌生活所带来的疲惫感似乎成为一个不错的方式。对于很多人来说,睡前时间较为宽松,很适合练习瑜伽。一些较好的初级瑜伽入门视频考虑到这种情况,介绍了一些睡前瑜伽动作,具体包括:

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1、冥想动作

初级瑜伽入门视频中介绍了在睡觉前较为常见的一种瑜伽动作:冥想。事实上这个动作相较于其他动作非常简单。在做这一动作前,练习者需要先穿好睡衣,把电视、电脑全部关掉,然后关灯,放松全身。在练习时,练习者应盘腿坐在床上,并在背后放几个枕头,轻轻往后靠,闭眼。整个冥想过程要一直保持这个动作,可以轻轻的呼吸几次,让全身放空,进而使整个人进入冥想状态。

2、坐立扭转动作

初级瑜伽入门视频中同时还介绍了坐立扭转动作。该动作同样是睡觉前可以练习的主要动作之一。具体动作内容为:练习者盘腿静坐,吸气的同时坐直身体,保持盆骨不动,身体向左转,呼气。如果床有床头板,转过去的时候可以将其抓住,保持平衡。维持该动作,然后深呼吸几次,头转回来的时候呼气,然后再吸气,然后换另一边,重复这个动作。

3、盘腿前屈

初级瑜伽入门视频中介绍说,睡前练习者可以做盘腿前屈动作。具体动作内容包括:练习者

盘腿坐在床上,慢慢向前弯曲上身,同时手向前伸直,五指打开,注意掌心贴床,维持这个动作,深呼吸几次,一直到感觉到背部被拉伸为止。

初级瑜伽入门视频基本是以瑜伽初学者为主要服务对象的,因而其提供的瑜伽动作都属于相对简单易于操作类型。事实上,服务较好的初级瑜伽入门视频所介绍的睡前瑜伽动作不仅同样具备简单易做属性,更为重要的是能够起到助眠的功效。

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