一套瑜伽课程练习中怎么避免受伤

2021-01-06

每一个练习瑜伽的人的膝盖和肩膀等区域都有过不同程度的受伤,其实在进行瑜伽课程的练习过程中,如果练习的姿势正确是不会受伤的,只是有些时候在上瑜伽课程之时身体还没有准备好某些姿势,所以才有可能导致骨头受到伤害,那再进行一套瑜伽课程的上课过程中怎么避免受伤呢?

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1.不要超过自己的极限

在进行瑜伽课程的练习过程中,有很多学员急于求成的总是想要做一些高难度的动作,而不是想着循序渐进。效率高瑜伽课程在练习的过程中不会要求学员立马就学习高难度的动作,而是从呼吸开始缓慢的做一些简单的动作,在简单的动作的基础上慢慢的加深,等到瑜伽练习的基础打好以后才会尝试进行高难度的动作。

2.学习身体的正位

如何选择瑜伽课程需要结合学员自身的实际情况进行处理,有一些人他认为自己的身体协调性不是特别好,因此需要学习身体的正位,其实在瑜伽的体式中本身没有真正的正位的,只有身体才会有正位。学习瑜伽课程可以让自己的关节打开和肌肉在一定的活动范围内放松。

3.刚开始不要选择对自己来说级别更高的课程

一般在瑜伽馆的课程中都有初级和其他级别的分类,在进行瑜伽课程上课的过程中要对自己的身体情况有所了解。如果说初学者在一刚开始就选择级别更高的课程,很容易因为一些高难度的体式而导致跟不上练习甚至是导致身体受到伤害。

总地来说,在进行瑜伽课程上课过程中要注意身体的方方面面,选择瑜伽的课程要根据自己的情况并且在进行学习瑜伽之时记得学习身体的正位,使得身体协调性更好。在进行瑜伽课程的上课过程中对于高难度动作也不要太早去尝试,这样很容易因为拉伤等原因不得不停止课程。

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