流瑜珈练习 注意事项

2020-12-31

流瑜珈动作编排连绵流畅,体力不佳者可在中途作短暂休息,以保存体力。又称“流程瑜珈”,因为动作是固定的,就像流程一样。

流瑜珈练习 注意事项

1、练习瑜伽前最好空着肚子。练习瑜伽前最好空腹,至少空腹锻炼1-2个小时,因为瑜伽的重心是身体的脊椎,进行前后伸展,过多的胃部负担就会造成恶心呕吐等现象。

2、练习后不要吃太多食物。练完瑜伽,我们的肠胃也会处于放松状态。如果马上吃,会对肠胃造成太大的负担,大量的血液涌入胃部,对心脏造成负担。


3、洗澡桑拿后不适合练瑜伽。用热水洗澡会加速血液流动,与瑜伽练习相反。如果在练瑜伽之前先用冷水冲个澡,效果会更好。


4、练瑜伽,穿宽松的衣服。练瑜伽最好不要穿紧身的衣服,这样会让身体很舒服,不方便做一些大幅度的动作。


5、建议取下身上的饰品。在练瑜伽的过程中,最好不要佩戴皮带、手表、项链、耳环等饰品,不仅影响动作,也容易在练习过程中造成身体的损伤。


6、选址不能太硬,也不能太软。练瑜伽最好准备一个专门的瑜伽垫,比较适合。无论地面是太硬还是太软,身体都不会得到适当有效的锻炼,甚至会造成损伤。


7、要循序渐进。首次练习瑜伽时,不必强求自己的动作必须与老师的渔家风范一致,应该循序渐进,达到自己的极限。


柔软而流畅的动作是流瑜伽的特点,在这些动作中,即可以拉伸身体,还能排汗美容。萨托瑜伽流瑜伽公开课班,专业瑜伽老师带课,让大家一起来体验这柔韧且流畅的动作中吧。


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