练习高温瑜伽要注意的那些事项

2020-12-31

高温瑜伽是很多人都喜欢的一种健身运动,由于他在高温中去练习,可以加快新陈代谢之外还能在高温中血液流畅加快,更快达到瘦身效果。但为了能快速获得效果,有的人会用激进的方法,犯严重的错误。为避免犯错误,一些练习高温瑜伽的注意事项是要牢记的。那高温瑜伽练习应该注意什么呢?萨托瑜伽小编来给大家介绍几点,高温瑜伽应该要注意的地方。

练习高温瑜伽注意事项

1、练习前先做热身动作


练习前,要先做一些热身运动。小幅度的拉伸和扭转能增加身体的弹性,防治因为突然运动造成肌肉挫伤。如果再练习中出现头晕、恶心等不良反应,要马上停止运动。转回到常温环境,在空气流通的地方休息。


2、补水功课做到位


高温瑜珈会消耗人体大量水分,练习者会经常出汗。一个正常人练习一个小时可能会消耗将近一升水。此时,如果饮水不足,身体会感觉很难受,甚至出现脱水昏迷。因此,在开始练习前,应该喝一大杯水,练习过程中也要注意补水。不要在做完后才大量喝水,这样会增加心脏负担,造成一些器官血液供给跟不上。


3、杜绝练习中大笑和讲话


杜绝练习中大笑与讲话,瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习,大笑与讲话会造成气息散乱、流失,尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时,深长的气息尤为重要。


4、要高温也要通风


高温瑜珈对周围空气的要求很高,因此,在家里练习高温瑜珈时,不仅要营造出一个高温的环境,还应该保持室内良好的空气流通。高温的练习环境会使人大量出汗,如果通风不好,很容易脱水。最好的解决方法就是开一个空气加湿器。


在进行瑜伽运动的时候,萨托瑜伽提醒各位,在进行瑜伽练习的时候注意呼吸的配合,避免运动中注意力不集中,导致呼吸不顺畅影响运动。

相关资讯

暂无数据