瑜伽练习要避免哪些误区?

2020-12-30

瑜伽练习‍的热度一直么有衰退下去,主要是因为瑜伽能够带给人们精神与身体上的愉悦,而且为还能纠正一些不良的身体姿态,让自己看上去更优雅有自信。但是,也有一些人因为练习不当而导致的韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等 “瑜伽病”。为此,售后好的瑜伽练习‍馆希望大家在练习瑜伽时不要陷入下面这些误区之中。

瑜伽练习要避免哪些误区?.jpeg

误区一:动作难度越高越好

在不少人心目中,瑜伽练习‍动作越难越好。向高难度挑战是很多人练习瑜伽时所追求的目标。但是,练瑜伽的目的并不是挑战自我,因为,每个人的身体基础条件不同,如果没有锻炼的过程,一下子想要做到高阶瑜伽动作是很难的。强行去做不但对身体没有好处还会造成伤害。因为,高难度的瑜伽练习‍对身体各方面的要求都很高,往往需要长时间的伸展或者支撑,对于一些肌肉力量和柔韧性都不够的人来说,容易导致肌腱受伤,还会使关节变得不稳定。

误区二:动作到位就好呼吸不重要

练过瑜伽的人都知道,瑜伽练习‍时很注意呼吸方式,但是很多人不会正确的呼吸,认为只要动作做到位就行,有没有正确呼吸并不重要。其实不然,呼吸可以说是呼吸的灵魂,如果瑜伽练习‍时不能采用正确的呼吸方法,反到不利于身体健康,练习时不能深刻体会到瑜伽体位带来的伸展、放松、稳定的感觉。

以上是瑜伽练习‍时比较常见的误区。如果想要练好瑜伽,除了要找到可靠的瑜伽练习‍方法之外,还应该避免强行去做,自己承受不了动作,在练习时如果感觉身体疼痛,就应该马上复位并休息,此外还应该掌握正确的呼吸方式,并注意呼吸与体位之间的配合。

相关资讯

暂无数据