瑜伽练习时如何避免运动伤害?

2020-12-30

任何一种类型的运动,都存在一定的运动伤害风险,在瑜伽练习时也是如此,如果我们的动作不正确或者勉强自己去做高难度的动作,都有可能造成肌肉与韧带的拉伤或损伤。那么在瑜伽练习时如何避免运动伤害呢?有口皆碑的瑜伽练习‍馆将在下文当中为大家分享。

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1、要感知自己的身体变化

很多人在进行瑜伽练习的时候,非常在意自己的姿势是不是正确,这样是非常容易造成运动伤害的,因为每个人的身体特点都是不一样的,两个身体条件不同的人不可能做出一模一样的动作。要想避免在瑜伽练习时导致运动伤害,重要的不是关注自己的姿势对不对,而是要去感知自己身体上所发生的变化,需要了解在摆体味的过程中身体发生了什么变化以及了解哪些变化是好的,同时还要感知动作做到什么时候会达到自己的身体极限。

2、练习时要量力而行

由于每个人的四肢长度、肌肉力量、韧带和筋膜长度都不一样,而且个体差异对瑜伽练习‍发生很大的影响,如果身体条件不佳的人练习瑜伽时,非要强迫自己做到某一个难度的动作,就有可能发生运动伤害。因此,大家应该正确的去练习,瑜伽练习时要量力而行,在不断的练习过程中探寻自己身体上的特点,让知觉去与身体的对话,而不是去和其他练习瑜伽的人进行攀比。

尽管瑜伽练习能够帮助我们强健体魄,拉伸肌肉,让身心都能够产生一种愉悦的感觉,但是如果没有进行靠谱的瑜伽练习,那么在练习的过程当中,就有可能对身体的关节、韧带和肌肉造成损伤,不仅起不到好的健身保养作用,反而对伤身体造成了伤害。

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