练习孕产瑜伽的好处有哪些

2020-12-21

瑜伽在我们生活中已经是非常受欢迎的一项运动,女性利用瑜伽来减肥塑身,排毒养颜等等,甚至不少怀孕的女性也一直坚持练瑜伽。因为女性在怀孕的时候会经历各种不适,例如孕吐、便秘、腰疼等等,而练习孕产瑜伽可以有效帮助孕妇缓解这些不适。下面就练习孕产瑜伽的好处给大家做一个简单介绍:

孕产瑜伽.jpg

第1、放松肌肉(relaxing muscles)

孕产瑜伽一样是一项非常具有延展性的运动,它本身包含了各种延展动作比如猫式呼吸、侧边延展等,这些动作可以帮助孕妇放松紧张疼痛的肌肉,也能够缓解肌肉因为紧张产生的紧绷,增加肌肉弹性,所以练习孕产瑜伽可以让孕妇情绪更加稳定、肌肉更加放松,更有助于待产。

第2、调节便秘(Adjust the constipation)

便秘也是许多孕妇准妈妈在怀孕时碰见的问题,因为宝宝在妈妈肚子里一天天长大,子宫会压迫到胃肠,造成食道逆流,因此孕妇就会产生便秘,便秘问题严重影响孕妇的身体健康和心情。这时候练习孕产瑜伽可以行之有效地帮助孕妇提高代谢能力,促进肠胃蠕动,帮助排便,减轻便秘问题,普拉提(pilates)也有同样效果,因此普拉提和孕产瑜伽‍都是较好的选择。

第3、控制体重(Weight control)

孕妇为了宝宝的营养需要配备各式膳食,但是对于孕妇本身来说,过于沉重的体重加上腹内宝宝的重量,对于身体是一个不小的负担,而且还会有浮肿的现象。练习孕产瑜伽可以帮助孕妇控制体重,增强体内新陈代谢的速度,有效改善浮肿等不良现象。

综上所述,孕产瑜伽对于孕妇的好处非常明显,它帮助孕妇平衡孕期的体重,保持孕妇稳定的情绪状态,更为孕妇分娩提供良好的基础。当然孕妇在练习孕产瑜伽时一定要建立在充分了解和正确练习之上,寻找专业的孕产瑜伽培训机构‍,避免错误的动作误伤孕妇,如此才能取得更好的锻炼效果。

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