练习萨托瑜伽的注意事项有哪些

2020-12-21

萨托瑜伽是目前比较新潮的一种瑜伽类别,练习萨托瑜伽能够使人心情平静让情绪更快的稳定下来,因此许多的瑜伽爱好者都称萨托瑜伽不但能否使人身体更加健康线条更加优美,同时还可以修复情绪,是非常合适现代工作压力大的人练习的一种瑜伽类型。但是为了使练习萨托瑜伽的效果更好,还有一些注意事项需要谨记。

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1、减轻胃部负担因此练习之间建议空腹

效果比较全面的萨托瑜伽在练习时有较高的要求,其中比较关键的就是要保持3个小时左右的空腹时间,萨托瑜伽教练称这是因为在练习瑜伽的时候一般以人体的脊柱为中心进行前后左右反复的拉伸和挤压,如果胃部的负担过重则会对胃造成一定的损伤,有的学员甚至在练习萨托瑜伽的时候出现恶心头痛等现象。

2、避免增加心脏负担练习之前禁止洗浴

业内较好的萨托瑜伽教练称许多人在做瑜伽之间会先洗浴或者蒸桑拿,认为这样能够舒展身体达到更好的练习萨托瑜伽的效果。但是萨托瑜伽教练称恰恰相反,在练习瑜伽之前洗浴或者蒸桑拿会使血液循环加快而练习萨托瑜伽同样会加强血液循环,如此一来极容易增加心脏的负担。

3、为了保护关节骨骼建议使用专用垫子练习

练习萨托瑜伽应该使用专用的瑜伽垫,一些人不注重瑜伽垫的重要性而选择不使用或者使用错误的软垫,其实这种做法都是错误的。不使用专用的瑜伽垫会使练习者在做某些动作的时候骨骼和关节得不到保护而受伤;而使用较软的垫子则会导致支撑力不够造成关节的损伤。因此萨托瑜伽教练建议要使用专用的、软硬度使用的瑜伽垫来练习瑜伽。

练习萨托瑜伽对饮食、洗浴和软垫都有非常严格的要求,在练习萨托瑜伽之前一段时间内禁止饮食,并且禁止洗浴或者桑拿,避免由于练习时由于动过拉伸引起胃部和心脏的不适。同时萨托瑜伽教练还提醒练习瑜伽一定要使用软硬度适中的专用瑜伽垫,才能更好的保护关节和骨骼。

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