瑜伽练习5个成长阶段

2020-12-16

练习瑜伽通常会经历5个成长阶段,每个阶段的过程中,心里路程都是不一样的,你知道自己现在处在哪个阶段了吗?今天萨托瑜伽小编来讲解下5个阶段,大家自己对号入座下。

瑜伽练习5个成长阶段

第一阶段,开始认识自己的身体


很多人在第一次进行瑜伽练习的时候,往往只是想要改变身体形态,或许你只是不想让自己的身体那么僵硬,更或许是想要瘦一些。

但是经过一段时间的瑜伽练习你会看到,你开始逐渐了解自己的身体情况,会感受到日常中被自己忽略掉的疼痛点,也会发现身体长期的疲惫以及紧张感。

在第一阶段,也就是从练习瑜伽的时候让你变得更了解自己,也会更懂得如何关注和包养自己的身体。


第二阶段,开始关注呼吸的运用


在这个阶段,也就是经过了一段时间瑜伽联系,或许你对动作已经有一定的认识,在这个阶段你就会开始关注在瑜伽体式中呼吸的应用。结合呼吸来帮助自己的瑜伽联系,从而达到瑜伽联系事半功倍,也会让瑜伽练习从身体层提升到能量层。

有了第一阶段对自己身体的认识,再加上可以慢慢掌握呼吸的运用,会在一呼一吸之间找到身体的感受,而你的瑜伽练习,也由此提升了一个焕然一新的阶段。


第三阶段,感受到了身体的觉知


经历了第二阶段的呼吸,像打开一把什么的钥匙,会帮你打开一个崭新的世界,一些沉睡的身体感受逐渐被唤醒和激活,你开始体会到更多的,来自于身体和心灵的细微细小的觉察。

觉知让你和自己身心的沟通变得更亲密,从此你找到了一种和自己深度交流的方式,你听得懂身体发出来的语言,在体式的练习中会向身体里找感受。

逐渐的你会反观自己的日常生活习惯,找到那些不规范有害于身心健康的习惯,所以瑜伽会慢慢的变成一种生活方式,在教我们不断地自我调整和完善。


第四阶段,融合了专注力和意识


在呼吸中体会到了身体的感受,因此专注力也会越来越集中和精微,会开始从感受身体渐近到感受内心。

也懂得关注当下自己真实的内心,从此你也开始越来越重视自己和专注自己。

所以瑜伽的丰富和趣味来自于,它正在不断地把你的身体呼吸意识和内心,密切的凝结在一起…


第五阶段,平和心灵、照见自己


瑜伽一直在带领你慢慢地向内走,由外向内、由浅入深、由表及里,从感受身体到控制呼吸再到觉察内心,这是一个不断的靠近自己的过程…

所以瑜伽正在帮你,将身心灵深度的融合在一起,当你离自己的心越近,就越自如越放松,烦恼和忧虑也会离你越来越远…

瑜伽的每一个成长阶段都有不同的美好,坚持瑜伽,专注当下,回归本心,相信美好的事情即将发生。


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