瑜伽培训机构介绍:缓解髋部僵硬的瑜伽招式

2020-12-02

瑜伽培训机构顺应人们,特别是女性越来越重视自身形态以及健康的需求,根据不同年龄、不同性别以及需求,进而打造出具有针对性的特殊瑜伽。以缓解髋部僵硬为例,服务好、实力强的瑜伽培训机构设计了多个改善性的瑜伽招式:

1、战士二式

瑜伽培训机构设计了战士二式这一招式,该招式具体操作如下:站在瑜伽垫上,双脚分开约一百厘米左右的距离,手臂放松放在身体的两侧,左脚稍微弯向身体内侧,右脚向外侧弯九十度,吸气,两手臂向上侧平举,呼气,弯曲右膝,右侧大腿与小腿呈九十度,收紧下巴,将头部转向右侧,眼睛看向右手手尖,身体向下压,左腿伸直,保持八个呼吸,头部慢慢的回正,吸气,慢慢的伸直右腿,呼气,双脚回正,脚尖朝前。瑜伽培训机构要求完成一组后,需换另一侧重复动作。

2、新月式

瑜伽培训机构另外还设计了新月式,具体动作为:从下犬式进入,右脚向前迈到双手之间,脚掌贴紧地面,弯曲膝盖,不要超过右脚掌,吸气,左腿伸直,脚尖点地,腹部贴紧右侧大腿,双手支撑地面,背部和左腿在一条直线上,眼睛看向前方,呼气,上半身向上延展,双手扶髋,右脚向下发力,左脚向前发力,保持五个呼吸,吸气,双臂向上伸直,贴紧耳朵,延展脊柱,左膝盖着地,左小腿、脚背贴紧地面,吸气,两手臂带都给躯干向后仰,髋部、腿部不动,保持五个呼吸,上半身在双臂的带动下慢慢回正,回到下犬式,换另一个边重复动作。

瑜伽培训机构根据髋部僵硬原因,有针对的设计了上述两个缓解方案。当然,信誉好、服务优的瑜伽培训机构也指出,以上方案缓解效果的实现并非一朝一夕之间就可以达到的,还需要个人正确的练习以及经过长时间的坚持来实现。

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