自律瑜伽练习有哪些好的瑜伽习惯

2020-11-30

在瑜伽练习中,一旦感到不舒服,应立即停止,躺下休息。感觉正常了才能继续练。受伤、病重、术后仍有危险、患有慢性病(特别是腹部手术后)的人在练习瑜伽前应咨询医生和瑜伽教练。自律瑜伽练习者会把瑜伽当成日常生活中的必需品,那么自律瑜伽练习者有哪些好的瑜伽习惯呢?

1、不攀比体式

在瑜伽练习中,你会发现很多资深的瑜伽练习者很容易缩进各种体式,但请记住,每个人的身体状况是不一样的,瑜伽并不是一场高难度的体式“比赛”,你只需要尽力去练习,去享受瑜伽的过程。

2、深入了解瑜伽

日常练习瑜伽时,建议可以更深入的挖掘瑜伽知识,比如了解每种体式的正确运用,以及如何定位和排序。这不仅有助于你避免受伤,也有助于你在瑜伽方面取得进一步的进步。

3、不要携带手机

很多瑜伽练习者都会带着手机进教室。其实这样做会无形中分散你的注意力。建议在备课前,先完成作业,专心听课,提高练习效果。

4、一定不要忽略休息术

很多人不做休息术,其实通过十几分钟的休息术,可以放松身心、消除疲劳、使心情舒畅,精力充沛,让能量平衡,一定不要忽略!

5、瑜伽前一小时不要吃东西

练瑜伽前一个小时最好不要吃东西,因为课前吃东西会影响练习效率,瑜伽有很多体式都涉及扭转,前屈,课前吃东西容易增加肠胃负担,引起头晕,恶心等情况!

6、健康饮食

练习瑜伽时,健康的饮食有很大的影响,瑜伽饮食提倡远离油炸食物,多吃鲜艳的蔬菜和水果,这样不仅能保持身体健康,还能让你感觉到锻炼时身体变得轻盈。

7、练瑜伽,一定要保持对身体的觉知

瑜伽不是简单地拉伸身体或隐藏各种体式。瑜伽练习在于对身体有充分的感知,有感知才能感受到体式的位置和顺序。提高意识不仅能让身体直立,避免瑜伽损伤,还能让你在瑜伽练习中进步更快。

8、学会感恩、分享

把瑜伽的精神带入我们的日常生活,保持一颗感恩的心,分享和传播对他人有帮助的东西。比如你觉得这篇文章好就和身边的朋友分享吧!

瑜伽精神不只是在垫子上的这一个小时,而是将瑜伽精神活跃在其余的23个小时。


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