孕产瑜伽的正确呼吸方式有几种

2020-11-26

古代女性怀孕生产如同进去鬼门关走一遭,过程非常危险而且非常辛苦,一般情况之下,除了产婆的嘱咐也只能靠自己努力了。现代社会,在先进理念的支撑下,受欢迎的孕产瑜伽可以帮助孕妇更舒缓的生产,与此同时也可以帮助孕妇进行产后调理,对于孕妇妈妈来说是十分有益的。那么这种认可度高的孕产瑜伽有哪几种呼吸方式可以运用呢?

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呼吸方式1.呼吸修复

有经验的孕产瑜伽首先会教会孕妇进行呼吸修复,孕产瑜伽的呼吸修复和平时我们的呼吸是不一样的,它需要做一些练习才能够达到良好的效果。在进行呼吸修复的时候可以平躺在瑜伽垫上,将双腿抬起来放在准备好的凳子上,小腿和地面平行,控制胸廓活动,深呼吸,感受腹压。

呼吸方式2.完全式呼吸

当呼吸修复做得差不多了的时候可以进行仰卧束角式的完全式呼吸。孕产瑜伽冥想引导词可以将孕妈妈们带入一个全新的世界。孕妈妈可以躺在瑜伽垫以上,把双脚弯曲,打开双腿,掌心相对,双手放在两旁,掌心向上,深呼吸,肩膀放松,腋窝处得到扩展。尽量深呼吸让胸腔充满气体,随之放松下来。

呼吸方式3.唤醒盆底肌呼吸

唤醒盆底肌主要是关注产后妈妈的身体恢复情况。很多新妈妈在生产之后把注意力全部放在孩子身上,忽视了修复自己的更佳时间,导致以后的日子里有严重的产后问题。孕产瑜伽的唤醒盆底肌呼吸由内而外,用腹部深层的力量带动内脏和子宫,让它们的位置重新回归原来的状态。

孕妇是要做妈妈的女人所要经历的,有经验的孕产瑜伽要做的是对呼吸的进一步练习,学好呼吸这一项孕产瑜伽就练习成功了一大半。如今的社会虽然孕妇也需要更多的努力,但是有了很多外在力量的帮助一定能够让孕妇从孕前到孕后都能够健健康康,舒心快乐地生产。

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