关于瑜伽直播应该如何选择

2020-11-25

瑜伽直播课程开设至今已近7年,但瑜伽是否应该有视频跟随,目前还没有具体的答案。尤其是在这个特殊的时候,很多没试过网上的老师都加入了。可以说瑜伽直播突然进入井喷期。


选择很多,如何选择就成了关键。希望大家心中有一套准则,知道自己想通过瑜伽达到什么目的,而不是在客厅里盲目的点进未知所以的做法,导致身体不适。什么样的瑜伽网络课程值得学习?


如果你是瑜伽初学者


1,对于初学者来说,最初的练习模式是模仿老师,但是要知道每个人的身体状况是完全不同的,不能达到统一的要求。所以初学者选择视频课的第一个重点是找老师多讲解,多练习慢节奏的课程,比如艾扬格。


2,别尝试做高难度的姿势。许多人都是通过一些高难度体式,如倒立、后弯等,所以很自然地希望自己有朝一日能做到这种高难度动作。假如你也这么想,要小心点。高难度体式需要基础,一旦基础建立好,高难度体式自然会做起来。所以新手最好不要挑战难练的体式,而选择一些基础练习课是进入瑜伽的最佳途径。


3, 这门课的老师从尽可能多的角度进行演示。因为视频比较平,不能直接看很多细节,所以找一门老师可以多角度演示的课程。如果一个老师愿意不厌其烦地从多个角度给大家示范,至少说明她是真的在做这门课。而且保证了一定的安全性。


4,多关注当下,少担心未来。希望大家仔细琢磨这句话,无论是初学者还是有经验的从业者。很多时候我们太在意体式的外观,进入这个体式的每一刻都忘了自己是否“在里面”。比如很多人希望达到的倒立,很多初学者会惯性地把自己“扑倒”在墙上,不停地颤抖,生怕摔倒。但倒立不应该是这样的感觉,应该是稳定的,有力的,警觉的。


如果你是有经验的练习者


1,有经验的练习者经常会钻牛角尖,认为难度大,强度大,体式多,节奏快就是高难度的练习,是适合有经验练习者的练习。其实恰恰相反, 练习的强度不是靠让身体产生疲劳体现的,而是你对当下的专注程度。如果你每一个呼吸,一举一动都是在当下的,即便你只练习了山式,三角式,战士二等基础体式,那这也是一个强度大的课程。因此, 有经验的练习者,切莫关注在体式难度上,更要看这个老师能否引领你走进瑜伽的哲学世界,带给你对生活的启发。


2, 多和老师沟通。这点无论是初学者还是有经验的练习者都适用。多和老师沟通,很多老师喜欢听你对这个练习的看法,比如身体上的感受,哪里有疑惑,而不是单纯的夸老师讲的好,老师这衣服在哪买的……


3, 要练习一些自己不擅长的体式或瑜伽练习方式。有人说“你最怕的东西,就是你最需要的东西”。很多练习者前屈体式做的特别好,但是后弯经常腰痛,也无法完成一个后弯体式,因此就逃避做后弯,就喜欢做前屈练习,久而久之,身体前后的不平衡会导致肌肉形态改变,影响体态和健康,另一方面也会让心渐渐封闭,无法保持敞开的状态。因为后弯的练习可以让人变得开朗与敞开。


现在线上课的确很多,名师,一些减肥塑性的噱头,吸引人的文案不断在你眼前出现,有时候购买的课程会令你感觉物超所值,有时又会觉得钱打了水漂,针对这些问题瑜伽柠檬的直播课都设置了试看一节课的选项,你可以先看课程,按照上述的要点,去选择真正适合自己的课程。


但是大家在上线上课的时候一定要记得,线上不会完全取代线下。当疫情过去,我们还是要更多的走到老师身边,因为老师是可以给我们力量的人。


瑜伽是实践的科学,是一项艺术,不要被欲望操控你那颗想要靠近瑜伽的心,也不要被欲望阻止你去了解什么是真正的瑜伽。



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