想要减肥 每天锻炼30分钟可行?

2020-11-23

近日小编刷微博,被健身达人小辣椒的运动强度和时间长度给惊呆了,每天24小时,有超过3个小时在健身!但是现实生活中,除了那些把健身作为职业或事业的人,很少有人能抽出3小时来健身,特别是996,007的朋友们,他们大部分的时间都在工作,剩下的时间只想躺着休息,那么还有时间和精力去健身呢!估计这是不少朋友的心声吧。


但是事实上,只要你做了运动,无论时长多大,都比你躺着不动瘦得多,今天小编就要介绍一位德国妹子,通过,她每天只做30分钟的运动,20周后,成功减肥40斤!


原本是个瘦姑娘的Sonja在搬家一年后,成功长胖40斤,变成了臃肿的梨型身材,大腿粗到长了肥胖纹,意识到自己该改变的Sonja,给自己定下了一个每天只运动30分钟的目标。

想要减肥 每天锻炼30分钟可行?

第1周的时候她还干劲十足,大冬天的就在室外徒手练习登山步,练了几个而已就气喘吁吁累得不行,好在她坚持下来了。

想要减肥 每天锻炼30分钟可行?

第2周她开始挑战波比跳,这个看着简单但连续做起来却非常难的动作,让她一度怀疑人生,每做一个都要趴一下,动作也不标准,但起码她每天都有坚持30分钟!

想要减肥 每天锻炼30分钟可行?

第5周,她的体能变好了不少,登山步波比跳等动作都比之前要标准了一些,但对于专业人士来说,她看上去还是很业余。每次练完她都非常疲惫,累到想吐。这个时期的她依旧肥胖,小肚子貌似也没啥变化。

想要减肥 每天锻炼30分钟可行?

第10周时,她比之前又进步了不少,动作开始变得连贯,虽然练完之后她依旧累到不行,但放弃的念头弱了很多,她觉得自己还可以再坚持。

想要减肥 每天锻炼30分钟可行?

第16周时,她的动作已经很标准了,并且能够一次性不间断地做完一个动作,和第一周时的她完全不一样。更可贵的是,经过了十几周后,她可能是养成了健身的习惯,已经不再轻易想着放弃了,同时她的身体更加灵活轻便,小肚子明显小了很多。

想要减肥 每天锻炼30分钟可行?

第20周时,她已经可以徒手做引力向上了,手臂和背部能够见到紧致的肌肉线条,原本突出的小肚腩平坦了不少。练起波比跳时显得格外轻松,能够不停顿地完成一组,和第一周时练连俯卧撑都撑不了的她完全不一样了。

想要减肥 每天锻炼30分钟可行?

仅仅20周,只运动30分钟,她就成功减掉了40斤,爆发力耐力都上去了,小肚腩不见了,取而代之的是隐隐可见的马甲线,拥有了纤细的腰身,大腿也比之前细了不少,手臂更是能够见到紧致的肌肉线条。

想要减肥 每天锻炼30分钟可行?

Sonja用每天30分钟的运动完成了蜕变,她向大家证明了,即使只运动30分钟,只要你每天坚持,就能瘦下来!希望她可以成为你的榜样,在你想要放弃或者偷懒时激励你!


无论是任何运动,跨步波比也好,登山步也行,瘦身瑜伽,无论是为了健康还是为了减肥,只要每天坚持运动,都可以达到想要目的。


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