瑜伽练习 让你的身体变得更健康

2020-11-03

现代人的生活很快,工作上的事情也很多。很多人都有时间做其他事情,更不用说运动了。你可以从现在开始练瑜伽,这样下班回家几分钟就可以进行瑜伽练习了。瑜伽不仅可以锻炼身体,还可以减肥,缓解疲劳!今天萨托瑜伽介绍几个动作,帮助你锻炼身体。
1、瑜伽可以帮助你锻炼身体
现在,人们的健康越来越差。缺乏锻炼会使你的身体不健康。练习瑜伽可以让你的身体比以前更健康,更有活力!

瑜伽练习 让你的身体变得更健康

舞王式,左腿向下挺直撑地,右腿向上提起,弯曲伸展,身体略微前倾,眼睛直视前方,双臂向后弯曲,双手抓住右脚尖向上提起的位置。

瑜伽练习 让你的身体变得更健康

双臂向下挺直伸展,先做一个倒立的姿势,腹部与地面平行伸展,臀部向后伸展,双腿做一个盘腿的姿势并向上伸直。

瑜伽练习 让你的身体变得更健康

左腿向下伸直支撑在地,右腿向上抬起并弯曲,身体和头部向斜下方伸直,左臂向下伸展并用手握住左脚踝处,右臂向上伸直并用手抓住右脚尖。

瑜伽练习 让你的身体变得更健康

左腿向斜后方伸直,右腿抬起向上斜着伸直且靠在墙壁上,身体与右腿相重叠,头部向外侧倾斜且挨着右腿的小腿处,双臂抱住右腿并向前弯曲。
2、瑜伽帮助你减肥
女孩常常坐在椅子上不运动,久而久之身体就会向很多的赘肉靠拢,这种赘肉很难减下去,但最简单的方法就是坚持练瑜伽,下班后不要急着赖沙发,几分钟瑜伽可以缓解疲劳,第二天的状态更好。

瑜伽练习 让你的身体变得更健康

双腿并拢向上跳起,保持膝盖弯曲,身体竖直向上,头部稍微向左侧扭转一点,左臂向后斜着伸直,右臂挺直向上伸直伸展。

瑜伽练习 让你的身体变得更健康

单腿格拉威亚式的衍生式,双臂向下弯曲伸展,身体和头部与地面相平行的伸直,左腿向后伸直,右腿与左腿相垂直的方向伸直且放在右手肘处位置。

瑜伽练习 让你的身体变得更健康

需要双人互相配合的瑜伽体式,双臂向下弯曲挨着地面,身体向前弯曲,右腿向下弯曲且脚挨地,左腿向上弯曲伸展,另一个人在相对的方向做相同的方式。

瑜伽练习 让你的身体变得更健康

两个人的瑜伽体式,两个人做相同的动作,双臂向下挺直伸展且挨着地面,面部朝向地面,左腿微微向后伸直,右腿向前平行伸直并与地面平行。
3、瑜伽可以帮助你缓解疲劳

长时间的工作让自己的身心都觉得很累,下班后做一段瑜伽,可以缓解疲劳,让自己的身心变得舒服,让明天的工作更有效率!

瑜伽练习 让你的身体变得更健康

双臂向下伸直且用双手支撑住整个身体的重量,身体竖直向上,左腿向前抬起斜着伸直,右腿向后伸直且与地面相平行。

瑜伽练习 让你的身体变得更健康

双臂向下挺直撑地,身体略向前挺起一点,左腿向上稍斜着向后伸直,注意脚面一定要绷直,右腿向后并向下弯曲伸展。

瑜伽练习 让你的身体变得更健康

轮式的衍生式,双臂向下伸直且挨着地面,五指指向里面的方向,头部指向地面的方向,身体稍微向上拱起,双腿分开并向下弯曲一点。

瑜伽练习 让你的身体变得更健康

左腿向下挺直伸直,右腿向上弯曲,身体微微向下凹起来,双臂举过头顶并向后弯曲,双手抓住右脚尖处。
下班回家后拿起瑜伽垫,练习几个瑜伽动作,把你的空闲时间充分利用起来,让健康挣钱两不误,让生活更加的多姿多彩,活力每一天!

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