瑜伽瘦身减肥动作 这6个动作快速减肥

2020-10-31

瘦身这个话题在女生这里成了永恒,甚至你可以看到很多瘦的女孩子都会觉得自己还是胖了,所以无论瘦还是胖都会想要更瘦更美。当然,对于一部分人来讲,只是说说而已,可能说的同时手上还拿着一个鸡腿,选择做“思想上的巨人,行动上的矮人”。当然也有很多人会从节食或者吃减肥药来达到瘦身效果,这个效果虽然可以快速有效,但是后期不得到控制也会迅速反弹,严重的会损害身体,这样就得不偿失。想要瘦身,萨托瑜伽小编今天就教大家几个瑜伽瘦身动作,让你快速减肥同时还锻炼到身体。

1、瑜珈体式必须做的标准,这样才能消耗掉脂肪,肌肉才能更强壮,正如此弓形瑜珈一样。俯卧于地面上,腹部紧贴地面,双腿弯曲成90度,两条腿向上抬起,双脚置于臀部正上方,脊柱弯曲,胸部离开地面,手臂向后伸直,双手握住脚背,头向后仰。

2、背部一直被认为是一个很难锻炼的部位,而这个全骆驼变体就是一个可以很好锻炼背部的姿势。只要坚持练习,就不难打造出苗条美丽的背部。首先从骆驼开始,弯曲手肘,在地面支撑手臂,同时带动上半身继续向后弯曲。将头放在右脚底,左腿向前抬起,膝盖弯曲,踮起脚尖感受背部肌肉的运动和肩膀的张开,持续1分钟左右。

3、猫伸展瑜伽,这是一种初级瑜伽练习,不仅完全伸展你的背部,改善血液循环,消除疼痛和疲劳,还可以去除腹部和腰围的多余脂肪,使你的腰围更苗条。

4、除了拉伸腿部,改善腿型,灵活的髋关节外,单腿侧伸展式还可拉伸腰部,增强腰部柔韧性,减少腰部赘肉。并且通过肩部和颈椎的扭转活动,对于改善驼背和减轻肩颈背的疲劳也很有帮助。

5、轮式瑜伽作为一种深度后弯式,可以说对拉伸腰腹部肌肉、减少腹部脂肪、收紧小腹肌肉、改善驼背的不良姿势有很强的效果,所以这个动作也很受练习者的欢迎。

6、在进入平躺状态时,手臂向头部方向伸展,弯曲膝盖,双脚和小臂用力推地,身体向上抬离地面,然后用肘部支撑地面,腹部收腹,打开胸腔,直到身体大后弯,头自然下垂,大臂垂直于地面。

想要健康又要美丽,运动是基本的,也是需要做到永恒的,随着现代社会年轻人压力山大的情况下,运动也是一个减压的方式。瑜伽瘦身运动几个简单动作可以让你锻炼身体,还能让你减肥成功。

相关资讯

暂无数据