适合在家的瑜伽有哪些类型?

2020-07-17

了解过瑜伽的小主门,都知道瑜伽有分很多种类型,主要分的类型有:哈塔瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽。

适合在家的瑜伽有哪些类型?

哈塔瑜伽主要强调体位法、调息和洁净功。适合初学者练习,简单又安全。

王瑜伽又称八分支法瑜伽。由姿势锻炼、呼吸、冥想等八个方面组成的瑜伽体系。此提醒有较为严格的戒律,个人修炼难道比较大。

奉爱瑜伽此派系属于宗教性质。主要是修炼心灵,崇拜奎师那。如果出于健身目的,可以不必修炼。

语音冥想瑜伽通过语音,进行冥想。是一种简单有效的放松和平静心灵的方法。

瑜珈减肥宣称效果:藉由做瑜珈,能修饰身材曲线,长期练习可瘦身,并适度调整体型。

专家的话: 瑜珈是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动。以运动减肥的观点而言,若你减肥心切,急著想见到体重计上的数字减少,倒不如选择较激烈的有氧运动来燃烧脂肪。

不过,不要看瑜珈的运动动作缓慢,当利用丹田进行腹部深呼吸,使体内供氧量充足时,再藉瑜珈各种不同的姿势,能充份伸展身体的肌肉与韧带,在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作,以刺激自律神经,促进新陈代谢,做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。

此外,瑜珈减肥瘦身的效果比不上有氧运动立即而明显,但长期持续地练瑜珈,能修饰全身曲线均匀的线条,等你练习一段时间后 就会发觉腰腹部位,穿衣服时明显变得宽松,体态也更匀称,身体更轻松,精气神更好了。

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