中老年人瑜伽练习的好处

2020-07-14

在瑜伽的故乡印度,无论什么年龄段的人都在练习瑜伽,瑜伽不仅仅适合年轻人起到瑜伽减肥瘦身目的,也适合中老年人,下面我们就来谈谈中老年人瑜伽练习的好处。瑜伽对中老年人的健身作用主要有以下几个方面:

中老年人瑜伽练习的好处

首先,练习瑜伽能够较好地帮助中老年人疏通筋骨、增强力量、增加肌肉弹性、瑜伽减肥健身。
  其次,瑜伽不但追求身体的健康与和谐,还追求深层次的统一于完美。中老年朋友经历过许多人生的坎坷、曲折,心境不容易平和,练习瑜伽能起到一定的调节心境的作用。
  再者,瑜伽的很多姿势对中老年人的慢性病有辅助治疗作用,如对高血压、心脏病、心肺功能减弱,肠胃病、便秘、失眠颈椎病等都有效。
  随着瑜伽的普及,这项被打上“年轻”、“时尚”烙印的传统运动已逐渐被越来越多的老年朋友所接受,在老年人中也刮起了一阵“瑜伽风”。随着轻柔的音乐、舒展的姿势,延缓衰老,抵抗疾病,让自己白发红颜,让自己的老年生活健康时尚,精彩纷呈。
  但是,中老年朋友练瑜伽需特别注意:在联系之前要跟教练说一下,自己有哪些方面的疾病,这样教练就可以有的放矢地指导练习者练习。
  再者,不要盲目模仿年轻人的动作,中老年的瑜伽动作,必须缓慢、柔和。有些动作做不了,别硬做,不要强求。中老年人练瑜伽时,可以用毛巾或布带等做辅助工具,免得造成肌肉拉伤。
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