瑜伽练习之语音冥想

2020-06-30

很多瑜伽培训机构在教学员练习瑜伽时比较注重体式,其实瑜伽语音冥想才是瑜伽的精髓和灵魂,它能够帮助们在喧嚣的城市体会到内在的安宁和精神的快乐。


但是很多朋友仍然对瑜伽语音冥想的练习方法有误解,误以为瑜伽语音冥想必须有某种乐器伴奏,必须以固定的旋律咏唱,必须做到音准和曲调的完美。这种误解的根源在于相信乐器、旋律或八度音阶具有精神力量,而事实是超然语音本身才具有精神的力量,乐器和旋律只是中性的。


最权威的瑜伽文献和伟大的瑜伽导师柴坦尼亚非常清楚地告诉我们,练习瑜伽语音冥想没有任何严格的规定,也没有任何的危害。发音不正确,对规范原则的了解不充分,或者时间、地点、歌者、用具不恰当或不完美,都会造成韦陀颂歌失效。但是,练习瑜伽语音冥想时,就算存在上述任何一项不完美之处,也不会影响到瑜伽语音冥想颂唱的效力。

任何一项不完美之处,也不会影响到瑜伽语音冥想颂唱的效力。


瑜伽练习之语音冥想

那么,瑜伽练习冥想时有哪些注意事项呢?


01 找一个舒适的方式


瑜伽语音冥想之所以具有如此广泛的吸引力,其中一个原因在于我们可以选择自己舒服的方式来练习,无须遵守任何硬性的规定。坐、卧、站、走、室内、户外都可以练习瑜伽冥想。冥想的时候可以静止不动,也可以有节奏地舞动,眼睛可以睁开,也可以闭上,只要自己感觉舒服即可。


02 轻松自在、无须刻意


有些人在练习瑜伽语音冥想时,因为过于渴望成功,总是过度地强迫自己专心致志。其实,瑜伽语音冥想练习不需要强求和费力,它是我们与超然语音联谊的过程。


03 别恼一时的分心


练瑜伽语音冥想时,不可避免地会有很多干扰。这有可能是外界的干扰,有可能是自己肢体上的不适,也有可能是脑中有各类想法产生冲突等。此时,你不要恼怒,只要温柔地把心思意念带回到超然语音即可。


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