孕产瑜伽在孕中练瑜伽有什么益处?

2020-06-18

女性在怀孕期间很多女性都有腰背痛的现象,如果在日常生活中不注意,甚至会一直延续到产后。这是因为怀孕后肚子往前突,导致腰椎曲度增加,当腰曲过度增加后甚至会压迫腰椎间盘导致坐骨神经受压,进而发生坐骨神经痛,这也是孕妇常见的问题;另一方面因胎儿越来越大,单靠腹肌无力支撑,只能用腰部肌肉的力量代偿。再加上走路姿势不对,怀孕后缺乏锻炼,整体体能下降等,就造成孕期腰背疼痛。针对这一系列的问题,练习孕产瑜伽就很有帮助。通过适当的牵伸,平衡身体和上下肢的力量,这就是孕妇瑜伽能缓解腰背痛的作用。

孕产瑜伽在孕中练瑜伽有什么益处?

现在女性普遍缺乏运动,到了分娩时没有力气或用力方式不对,也不懂得运用呼吸和腹压帮助娩出宝宝,所以很多人选择顺产,但是中途又要转剖腹产,这对产妇以及对胎儿都是非常危险的。而在孕期练习孕产瑜伽的过程中,有规律的呼吸,腹部呼吸,提升体能等,对于顺产能有很大的帮助,对产程也能减少。


睡眠受很多因素的干扰,如睡姿体姿不正确、身体的不适感、紧张焦虑的情绪等。另外,随着孕激素分泌乳房的增大,很多女性会出现含胸,肩膀下沉,头颈向前伸,出现前交叉综合征的症状,就会出现颈部、肩膀甚至全身酸痛,长期下来自然会影响孕妇睡眠。针对这一系列的问题,练习孕产瑜伽可以调整呼吸、安稳情绪,针对性地牵伸肌肉,平衡力量,纠正不良姿势,逐渐使困扰孕妇睡眠的问题得到改善,睡眠质量也能提升。


在孕期由于膀胱压迫的原因,很容易会出现压力性尿失禁,果膀胱积尿多可能会控制不住,尿液就自动流出,在公众场所往往会非常的尴尬。在孕期坚持系统的做孕产瑜伽,对盆底肌的康复也能带来很大的帮助。


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