办公室里练瑜伽 理疗脊柱很舒坦

2019-05-07

“挺直腰背,全身放松,闭上双眼,双肩放宽,呼吸伸长……”瑜伽老师Amar正在提醒16位体验者动作要点。


负责教授理疗课程的Amar老师,曾是印度班加罗尔维卡纳达瑜伽大学老师,从事瑜伽教学13年,特别擅长脊柱理疗课程。


“借助椅子可以提高效率,也更安全。”整堂课伴随舒缓的背景音乐进行,Amar老师一边带领体验者们借助椅子完成动作,一边通过助教龚珊珊翻译强调要“挺直腰背”、“颈部放松”、“不要过度用力”。


“理疗课程动作配合呼吸,在放松颈部、肩部和脊柱的同时,还能纠正平时不良体态,对长期坐在办公室的人群特别有效。”课后,Amar老师向我们讲诉了脊柱理疗课程的功效。


“我是会计,平时天天在办公室对着电脑,很伤颈椎。一套动作下来,感觉颈椎很舒服!”上完课后,还来不及擦汗的朱夏芳告诉我们,“我以前睡眠不好,后来练过几次瑜伽,感觉挺有效果。”


在机关工作的钱丽红2007年开始练瑜伽,她讲诉了课程体验感觉:“整个脊柱都比较舒畅,全身都舒服了。”她笑着说,“除了身体上的放松,呼吸也调整了,心情也愉快了,还能减肥,哈哈!”


■ 淘宝情报站


随着练瑜伽的人越来越多,和瑜伽相关的产品和店铺在淘宝上也越来越多。记者在淘宝上输入“瑜伽”,就能看到瑜伽套装、瑜伽背心、瑜伽铺巾、瑜伽垫子等等,在淘宝热销榜上,最畅销的要数瑜伽套装,像瑜伽垫子卖得也很不错。


Amar老师告诉记者,在选购瑜伽服时,一定要舒适,大小合适,能让自己完全打开身体。在选购瑜伽垫子时,则要厚度适中,太薄或者太厚都会导致做动作时不容易平衡。


■ 小贴士


1.上课前要保持空腹,吃完饭两三个小时后练效果最好;


2.不要过度拉伸,做动作不舒服时要马上停下来,不要勉强;


3.第一次最好能在专业老师的指导下开展课程。



文章来源:39健康网


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