如何通过瑜伽练习五层身

2021-04-07

整个早晨,到了午时,感觉昏沉,眼神打转,便放下眼前的事,站在秋日的暖阳下,背向阳光,瞬间感觉督脉传温暖,上通下通。

如何通过瑜伽练习五层身

合上眼睛看呼吸,通过瑜伽练习,练一组禅坐九式,也就二十分钟,立刻气沉脑清,眉目舒展。现在的事情又重演了一遍。


高效的前提是专注,专注的前提是放松。禅心瑜伽与禅坐九式都是“松功”。松,才可能通。


通过,不易在身体层面出现脊柱肩背痛、板结或增生;也不易在生理层面出现脏腑器官囊肿淤滞;更深层次的能量层疏通和平衡气血;并由前三层次的运动和呼吸内观的训练,疏通情绪层,化焦虑为平静。


每一天都会有一些时间感到昏昏欲睡,烦躁不安,无法集中注意力。由于效率下降,变成了熬时间,那就要懂得休息,放心。瑜珈功练习结束后,我们会欣然发现,昏昏欲睡或焦虑的情绪,不外乎一种不协调的能量,通过中正的练习,疏通它或代谢它,消极的情绪瞬间转化,反而迎来了清明的集中。


永远不要把自己的身体当作一个永恒的动机,认识他的需求和节奏,顺其自然地使用和开放,用智慧训练他,不断扩大他的界限,他会给我们更大的创造力、空间感和弹性。


瑜珈将我们的生活分为五个层次,从外到内就像剥洋葱一样。表层为粗层体,包括皮肤、毛发、肌肉、骨骼、韧带、筋膜等。二是生理学层面,即脏腑层面。三是能量层,即气血层,包括气血和输送气血的气脉经络和血管。这个层次是东方功法最重视的层次,所以中医说气血平衡才不易病。气足而气足,湿寒而邪不易攻。


一般人都认为粗层体和生理学层次是身体运动的主要目的和健康标准,其实气血的平衡,才是健康与强健的“硬指标”。


东方的功法,无论是太极拳还是瑜伽,重要的是能量层的练习和血气的平衡。但是,现代人对粗体的理解和锻炼更多,重视最外层身体的运动,反而忽视了内在血气的运转。虽说是运动,但总是运动多运动少。气虚血虚成为现代人的主要亚健康状态,不正确的盲目运动,反而没有内养,气血消耗增加,气色差,手脚冰凉,腰痛,脚无力,无精打采等症状。


第四层是情绪层,前三层的训练会起到情绪疏通的作用。冥想练习会直接作用于情绪层,因为所有的情绪都来自一个想法。如果个想法打不住,就会无休止的产生万个想法,产生情绪的连带反应。


沉思就是通过思想,达到转念的目的。因此,我们一方面疏通粗体、生理、能量层,另一方面通过专注的内观训练,观察思想,专注于思想的训练,也就是驾驭情感的滋生,慢慢回到情感的大本营,通过观察和控制思想,成为情感的主人,而非被情感奴隶。


我们每天的链式生活需要按暂停键,而暂停是为了更清醒的出发。感到疲倦、紧张和困惑,我们不仅可以锻炼粗体、清洁生理层、平衡能量层、疏通情绪层,还可以事半功倍。


每天如此放松的努力,有智慧地倾听身心的需要,真正作用于我们最深层,即第五层,也叫业识层。


回到我们身体的种子因素,活出全新的状态,达到人生最根本的调整和改变。利益不仅仅是现在和这一生吗?


我们终会通过瑜伽,回归禅心。