瑜伽培训机构解读经期练瑜伽的原则是什么

2021-03-31

坚持做瑜伽运动对于人们来说大有好处,这些好处不仅仅体现在身体方面,还体现在精神和外貌方面,所以在这种情况下,更多人想要到品质优良的瑜伽培训机构进行瑜伽培训,甚至有些女性还会在经期坚持瑜伽训练。那么经期练瑜伽的原则是什么呢?下文瑜伽培训机构解读经期练瑜伽的原则是什么。

瑜伽培训机构1.jpg

1、选择舒适的体式

优势的瑜伽培训机构强调,在经期做瑜伽练习的话不仅仅可以稳定情绪,还可以消除疲劳,恢复体力,但需要注意的是,经期练习瑜伽应当选择舒适的体式,既留意身体的感受和变化,不要勉强自己,如果觉得有不舒服时需要及时的休息。

2、经期要避免倒置

在业内较好的瑜伽培训机构看来,倒置的姿势会让子宫位于高于心脏的地方,所以经期导致练习,会干扰经期身体能量向下排毒的这种自然过程,也可能会使经血倒流,从而引发输卵管出现堵塞,因为倒置的动作会使一些本应当排除体外的经血滞留在体内,从而对健康有不利影响,所以瑜伽培训机构强调,经期要避免倒置。

3、避免压迫子宫及腹部

靠得住的瑜伽培训机构强调在经期练习瑜伽应当避免对子宫造成过度压迫,应当避免对腹部造成剧烈收缩和挤压的一些动作,所以那些压迫收数的体式和过分挤压拉伸的姿势也不适宜在经期来做,例如船式、腹部旋转、弓式、轮式和骆驼式。

结合以上几方面的内容来看,瑜伽培训机构认为经期练瑜伽需要遵守上述几个方面的原则,还需要根据自己的身体情况来选择更适合自己的训练体式,在练习的过程当中注意休息,不要避免过分的紧张和疲劳,这样才能够获得比较好的训练效果。

相关资讯

暂无数据