瑜伽练习的禁忌有哪些

2021-03-22

虽然说瑜伽练习所拥有的好处众多,绝大多数人都适合练习瑜伽,但是瑜伽练习也需要掌握一定的细节,了解相关的禁忌,才能够合理的利用瑜伽自身运动获得自己想要的效果。那么人们在瑜伽练习的过程当中,需要了解哪些禁忌呢?

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1、饭前饭后一小时内不宜练习

瑜伽的体位动作主要是以人体脊柱为中心进行的前后左右伸展和挤压的一种练习过程,在此过程当中,如果胃部负担过重就会使瑜伽练习过程中让人感觉不适,所以瑜伽练习要尽量空腹,如果低血糖或者担心过于饥饿,建议在练习之前的两小时之内使用一些容易消化的流食,并且瑜伽练习之后一个小时之内也不要大量进食,因为此时刚练习完,肠胃处于放松和休息状态,立即大量饮食也会给肠胃造成过重的负担。

2、情绪波动大或者病后初愈不宜练习

众所周知,瑜伽属于一种身心配合度比较高的运动,如果是在焦虑生气和紧张的情况下就会使肌肉群处于紧绷状态,有时坚持练习就有可能会使肌肉出现挫伤现象,因为瑜伽练习只有在肌肉柔软的情况下,才会更加安全和健康。另外如果是大病初愈,身体状况不好的情况下也不适宜立即练习瑜伽,因为瑜伽练习需要在好的身体状况下,才能够达到锻炼肌群和身体机能的目的,如果大病初愈或者身体不好,此时关节肌肉和韧带就无法很好的发挥力量。

除此之外,如果女性也想要在生理期练习瑜伽的话要选择合适的练习体式,尽量不要倒立。由此来看,受大众喜欢的瑜伽练习‍虽然是一项普及率高而且好处颇多的运动,但是,想要使靠谱的瑜伽练习,更好的发挥应有功效,还应当掌握其禁忌。