瑜伽练习的频率是不是越高越好?

2021-03-19

常有人问:瑜伽练习的频率是否越高越好?特别是初学者会有这样的疑问,出于对瑜伽的偏好和心理上的新鲜感,认为练习越多越好,能取得更快的进步,更好的解锁高难度姿势。

瑜伽练习的频率是不是越高越好?

对于刚开始的练习者来说,身体需要适应一定的练习频率,不能强制练习。得不到正确的认识,加上心理上的贪婪,放弃瑜伽的练习。


要知道瑜伽是一生的修行,不仅仅是一瞬间的喜好。遵循自己的心,倾听身体的声音,面对不完美的自己,勤奋地雕刻是瑜伽的意思。不要总是用完美的代言词来修饰自己,不要要求严格。瑜伽不仅仅是垫子上的练习,也是生活中的24小时。


研究者发现:每周定期练习瑜伽,每周至少做三到四次瑜伽,每次一小时,能减轻疲劳,消除心理紧张,减轻焦虑,抑郁…

获得内在精神能量的提升的同时,帮助建立自信,提高人格魅力。


确保定期锻炼内容,这是因为肌肉也具有记忆功能。同频率同内容的练习,更容易产生条件反射,形成肌肉的长期记忆,有效巩固前一阶段的练习内容,有利于提升。瑜珈通过放松和拉伸结缔组织和肌肉,逐渐提高灵活性,也可以提高力量和稳定性,提高身体的平衡能力。


练习瑜伽,每次吸气,肌肉都会跟着气息伸展。每次呼气,骨头都会跟着气息回来。让呼吸像溪流一样滋润身体的每一个部位,让快乐油然而生。我们会不自觉地爱上自己的身体...抛开生活的烦恼,练习瑜伽,遇到更好的自己!