产后孕产瑜伽的好处

2021-03-15

小编在前篇和大家分享了孕前和孕中练习孕产瑜伽‍的好处,那么在分娩之后呢,我们是否还有必要继续坚持练习做孕产瑜伽‍还是听从长辈的建议乖乖躺床上靠鸡蛋和红糖水来恢复身体呢,今天且看知名孕产瑜伽教练培训机构‍给新妈妈们讲一下妊娠后练习孕产瑜伽体式好处‍。

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一.器官恢复

十月怀胎为了腾出更多空间给宝宝成长发育,妈妈们的内脏器官受到严重挤压,产后器官也会下坠骨盆前倾。产后通过孕产瑜伽‍‍练习通可以使盆底肌的修复和强化,使骨盆的正位和稳定,通过腹部周边肌肉群的习练帮助身体器官恢复到正常位置。

二.身体机能恢复

生产后,腹部肌肉组织松弛且弹性变弱腰部变宽臀部下垂,孕产瑜伽‍练习有助于恢复腹部及盆底肌肉下背部肌肉,腿部力量练习可以增强骨盆内器官的支撑力量,能有效解决腰背酸疼尿频大腿内侧无力,预防压迫性尿失禁。系统的瑜伽体式练习还可以缓解产后妈妈上背部无力肩颈酸痛的症状。

三.其他好处

随着腹直肌和腹横肌的修复,侧切撕裂疤痕和剖腹产疤痕也会有相应程度的修复。孕产瑜伽‍瑜伽还能有效增加妈妈泌乳从而更好地喂养宝宝;在瑜伽老师的专门指导下,还能有效预防乳房下垂改善乳腺结节乳腺增生等症状,让宝宝和妈妈双双受益。

另外产后练习孕产瑜伽‍还能舒缓妊娠纹,对因怀孕分娩而变得软踏踏的肚子和臃肿的身材都有一定恢复作用,对于产后快速恢复体力缓解产后焦虑也有莫大好处,末了特别提请两点一是要在用经验的教练指导下进行练习二是婆婆的话还是要听的,月子期间一定注意好休息和营养。