瑜伽减肥健身要注意什么?关键在于心与意

2021-03-08

瑜伽减肥健身是一项讲究神、形、气相合一的古老运动技法,是追求平心静气的静力性运动。随着健身专家对瑜伽减肥健身的研究,各种类似于山式、单轮式等动作的瑜伽动作相继被开发出来,有位健身教练说过,动作速度愈趋于平缓,或者直接达到静止状态,再一分一秒的维持原先的动作,体脂率可以呈现坠落式下降。因此,瑜伽减肥是可行之道,并且如果配上高纤维低脂肪的饮食,更是如虎添翼。那瑜伽减肥要注意什么呢?

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瑜伽减肥健身食谱重在食物纤维含量要求高且杂,比如薏仁、玉米、赤小豆。不少瑜伽减肥健身食品研究学者都推荐这三类食品,曾经,朋友抱怨过健身餐的口味怎么都适应不了,盐分低、不加佐料,吃不了咽不下,这也间接导致减肥健身失败。

瑜伽减肥健身食谱其次要注意饮水的频率和种类。瑜伽是非竞技性非对抗性运,但肌肉密度和强度对于瑜伽来说比较重要的,有的朋友表示练习就像一张藏宝图,从体位法开始打开寻宝的大门,然后继续往外探索,研读瑜伽经典,和其他的练习者对谈。瑜伽减肥健身有问题出现,有时是个好现象,因为可以换个角度思考,跳脱出固有思维,就能找到答案,还有一些人看到阿斯汤加大咖飞来飞去的体式后,会说,练不了瑜伽,因为核心没力量,但其实,只是把瑜伽向自己敞开的大门关闭了。

有的朋友属于僵硬的人,肩膀硬,髋关节硬,腿上的筋也各种紧。通过规律的练习,会发现身体在改变,明显的是大腿后侧的腘绳肌。有的时候并没有明确的目标要拉伸腘绳肌,只是在练习前屈体式时,时刻提醒自己大腿股四头肌要收紧,双脚用力向前蹬,站立时,再让意识集中到坐骨朝天。渐渐地,腘绳肌就有了变化。

瑜伽减肥健身先分享到这里,瑜伽减肥健身是一门历史渊源深远的哲学。因为瑜伽里面有不少坐姿,站姿动作,不少资深练习者无论是行走还是静坐,给人感觉背部都是背部自然有劲支撑、胸前自然舒展打开。瑜伽重在心意合一、不惧酸麻,孜孜前行。各位瑜伽爱好者要记住,瑜伽重在修心。