瑜伽课程有哪些常见的类型

2021-02-24

现在很多人都想尝试瑜伽这项热门的运动,因此去选择报名瑜伽课程,但是选择好的瑜伽课程‍有非常多的种类可以选择,虽然大多数的瑜伽体式基本相同,但是练习方法却有很大不同,所以当我们在选择瑜伽课程时应该仔细筛选适合自己的课程类型。那么瑜伽课程有哪些常见的类型呢?

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1、哈达瑜伽Hatha

瑜伽课程中较为常见是一种类型是哈达瑜伽Hatha,这个类型课程主要分为体位法和调息法,当然还包括辅助的净身术还有庞达等。通常体位法是专门调整人体的各部分之间的平衡,调息法则是以吐纳运动除去体内污秽和神经的系统阻滞,这个类型一般比较适合初学者进行。

2、阿斯汤加瑜伽ASHTANGA

这个类型的瑜伽课程主要是运用流畅的动作让一系列的姿势糅杂交织在一块,创造出一个比较新颖的动作序列,这个瑜伽动作的序列过程就叫做vinyasa。这个类型的瑜伽课程其每一个动作都前后连贯,与人体呼吸保持协调一致,从而在运动中体验静思的神奇。

3、热瑜伽

热瑜伽是较为复杂的瑜伽课程类型,它主要要求学员在加热恒温的房间内完成26个系列姿势,整个过程振奋人心充满挑战。当身体保持一定的温度时,肌肉、肌腱、韧带才能得到深层锻练。此套瑜伽课程的整套姿势系列前后连贯,循序渐进,可让肌肉和关节得以渐进且充分地加热,从而帮助人体清除体内毒素,强健体魄。

随着人们对于瑜伽这项运动的知识不断积累,很多人都逐渐意识到瑜伽的妙处,不管是糖尿病高血压,还是日常性的腰酸背痛都可以通过靠谱的瑜伽课程得到缓解和治愈,人们选择品质有保证的瑜伽课程‍就是选择健康的生活方式,以上几种常见的类型就是目前较为流行的方式。

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