孕产瑜伽注意事项

2021-02-05

有人说瑜伽适合每个人,这句话虽然不一定完全对但充分说明了瑜伽这项运动好处的普遍性,大部分人练习瑜伽还是好处多多的,特别是对孕妇来是,孕产瑜伽‍的好处更是不言而喻,很多准妈妈们都会选择受欢迎的孕产瑜伽‍来增强体质缓解压力,我们今天要对这些准妈妈们说一下其中的注意事项。

QQ截图20210203201717.png

一.不要做高温瑜伽

准妈妈们千万别去尝试做高温孕产瑜伽‍。因为准妈妈的身体还是比较孱弱的,而高温而且大运动量很容易让孱弱的准妈妈们出汗,因为孕妇一旦大量出汗甚至脱水中暑的话,本来孱弱的身体会使这些效果加倍,母体和胎儿都有生命危险。

二.怀孕初期不宜做瑜伽

笔者曾经咨询过孕产瑜伽教练培训机构‍,该机构表示在怀孕前三个月也就是孕早期尽量不要做孕产瑜伽‍,很多准妈妈们认为换孕初期身体没有太大变化运动什么的毫无顾忌,其实不然,在这个时期胎儿还没有完全着床,剧烈运动很容易容易造成孕妇流产。

三.要循序渐进

平常运动量很小或者根本不运动的准妈妈们,也不要在怀孕后为了增强体质缓解压力去挑战高难度的孕产瑜伽‍动作。准妈妈们在练习时应该坚持循序渐进的原则,一定要做好热身运动,从基础的打坐冥想开始慢慢增加锻炼难度,在临产期一定要做一些动作幅度相对较小的瑜伽姿势,确保安全。

另外准妈妈在练习瑜伽时一定要注意选择正规的培训机构在教练的指导下进行,要避免独自一人练习,练习时一定要有家人朋友陪伴。孕产瑜伽‍对某些症状有显著改善作用,比如腰酸背痛失眠多梦等等,但是一定注意高龄孕妇等易流产情况切忌练习瑜伽。

相关资讯

暂无数据